健身它分为3个阶段:适应、锻炼和巩固,等你身体慢慢适应了就好了,健身规划不合理(训练强度不够)也不行,健身是一个长期项目,锻炼需要长期的坚持，健身如果不按照训练计划进行锻炼，可能达不到健身的效果,只有坚持健身才能发展好人生,你好，我是私人教练来自金世宝健身。
锻炼需要长期的坚持，健身如果不按照训练计划进行锻炼，可能达不到健身的效果。健身规划不合理(训练强度不够)也不行。健身它分为3个阶段:适应、锻炼和巩固。现在应该属于适应期。一般来说，适应期在6周左右。这期间，一定要坚持。累的时候可以开始轻重量低难度的练习。不要急于求成。等你身体慢慢适应了就好了。健身是一个长期项目。只有坚持健身才能发展好人生。
你好，我是私人 教练来自金世宝健身。我觉得你的肌肉类型肯定和别人不一样，属于那种僵硬的状态。如果你想放松腿部肌肉。1.停止运动。2.做一些专业的放松，比如按摩放松，放松肌肉。按照你说的，停了这么久还没放松肌肉应该是你的肌肉类型。可以尝试做一些放松，也可以睡前用手放松自己，单腿20-30分钟。如果你觉得自己做太累了，也可以去按摩店求助，前提是你告诉老师你想彻底放松腿部肌肉，这样每周做23次，坚持差不多一个月。不做的时候，睡前要把腿放在高处10分钟左右。
3、有什么工作既能当锻炼身体也不会太累?我觉得，走快递可以锻炼身体，也不会太累。我觉得就像快递分拣一样，在这种情况下，他会特别放松。大多数人都是有能力的，不分年龄，不分性别，然后就可以做这种工作，这样的工作也算是锻炼，不会让你再太累，还会给你一定的工资。这样既能锻炼身体，又能拿工资，还能看看不同行业的情况。
