我觉得游泳比游泳更有利于塑造体型，健美操更有利于减肥,游泳和健美操都是有氧运动,蛙泳和自由泳可以分别塑造你胸部和肩部的线条，让你的身体变得流畅而弯曲,在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，其次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳,如果体力好，建议游泳自由泳,自由泳是一种仅次于仰泳的省力泳姿。
自由泳是一种仅次于仰泳的省力泳姿。只要姿势正确规范，不仅比蛙泳快，而且省力。在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，其次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳。跳水也不需要体力，但对游泳者肺活量要求很高。如果体力好，建议游泳自由泳。如果体力不好，建议从蛙泳开始。总之，只要坚持游泳，对身体是有好处的。
游泳和健美操都是有氧运动。我觉得游泳比游泳更有利于塑造体型，健美操更有利于减肥。感觉你的身材已经比较标准了。如果你确实有一些脂肪，那么有氧运动更有利于单纯减肥。但是你提到你不想同时失去乳房。游泳对女生的肩胸塑造非常好。蛙泳和自由泳可以分别塑造你胸部和肩部的线条，让你的身体变得流畅而弯曲。
3、游泳对 健身有何好处?游泳的好处●游泳运动是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤。●游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快，长期游泳可以使心脏更加运动，有效收缩。●游泳可以提高体温调节功能，预防感冒，如果已经感冒了，就不要游泳了，不然容易得心肌炎等疾病。哪些人不适合游泳●患有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病的人，而且不能承受大运动量。●患有沙眼、中耳炎、皮肤病和其他传染病的患者可能会给他人带来麻烦，●饭后或酒后不宜立即游泳，因为胃容易受到水的压力和寒冷刺激的影响，可能会引起绞痛性腹痛，长期会出现慢性肠胃炎。晚饭后四十分钟才能游泳，●月经期不宜游泳。有护具和游泳习惯的人可以游泳，但时间不宜过长，入水前的准备●游泳前洗个温水澡再入水，不会觉得很冷。因为温水浴(30-40℃之间)可以带走你身体的一部分热量，会让你的体温接近池中的温度——一般在27℃左右。
