如果长时间深蹲，腰部会受到压迫，血液在此处运行过慢，使腰肌和腰椎间盘缺乏血液滋养，逐渐僵硬、紧绷、酸痛、劳损，甚至导致突出,腰酸的原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会痛,做深蹲的时候一定要把腰拉直,练习深蹲错误，1弯腰,长时间下蹲引起腰酸背痛，是腰部气血不流通造成的。
腰酸的原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会痛。但是，在高强度的练习下，很难保证疲惫的腰部能够保持正确的动作，一旦发生意外，就会伤到腰部。
长时间下蹲引起腰酸背痛，是腰部气血不流通造成的。传统上，疼痛没有意义，但一般规则是没有疼痛。如果长时间深蹲，腰部会受到压迫，血液在此处运行过慢，使腰肌和腰椎间盘缺乏血液滋养，逐渐僵硬、紧绷、酸痛、劳损，甚至导致突出。要恢复它，我们需要改善体质，滋养气血，加快全身和腰部的气血循环，疏通腰部的堵塞。通过身体的发热和出汗，用汗液把腰部的垃圾和寒湿排出体外。久而久之，腰部气血循环顺畅，充足的气血可以滋养僵硬的腰部肌肉，就会变得灵活、强壮、放松、柔韧、有力。怎么做？百度可以搜索这篇文章“腰痛怎么办？这种传统功夫的做法，2个月后就会迅速恢复！”，文章讲述了一个传统的运动恢复方法，希望对你有所帮助。
3、背杠铃做深蹲然后腰疼弯不下去怎么回事怎样才能好做深蹲的时候一定要把腰拉直。不然肯定会伤腰的，具体要领:双脚平行站立，比肩膀略宽，但不要太宽。弯曲膝盖，同时抬起臀部和腰部，保持脊柱直立。不要把胸部抬得太高，原则是上身保持直立，身体适度前倾。因为一个人下蹲的时候，上半身必须前倾，所谓初学者，如果在逐渐下蹲的过程中，感觉腰在弯曲，就不要再下蹲了。经过一段时间的练习，就可以下蹲了，第二，新手运动要适量，不要太多，不然容易受伤。练习深蹲错误，1弯腰，2胸(个人认为做深蹲应该是没有胸的，也有人强调胸。)3两脚间距过宽，4划后脚尖向外卷曲，只要在实践中注意，就能逐渐掌握这些要领。
