此时补充蛋白质有利于肌肉的生长和恢复,第三个问题:腹肌确实可以天天练，看你时间够不够，练的方式,我是北京人，有动力室健身房间的卡,运动后，肌肉需要营养,没人告诉你要练肌肉你一定要吃蛋白粉，也没人告诉你吃蛋白粉可以成长肌肉,胸肌是大肌肉组中最好最快的，其次是三头肌，其次是二头肌。
你好！经过系统的训练，大概需要三个月的时间，胸肌才能初步定型。自己练的话就不好说了。胸肌是大肌肉组中最好最快的，其次是三头肌，其次是二头肌。肱二头肌的围度很容易增加，但是要走出肱二头肌的顶峰却不容易。腹肌是最难塑形的。首先要减脂，然后用大运动量轰炸他们！很痛苦。我是北京人，有动力室健身房间的卡。我买一年送一年，总金额2200。如果是一个人，请个人教练天150元(10小时)
第一个问题:1。你真是个天才，第二天你的身体就完全康复了。2.实力根本不够。你家里的哑铃不够重，很多肌肉需要用杠铃训练，除非你有一整套5斤到100斤的哑铃。第二个问题:参考第一个问题的答案。除非你一夜之间完全恢复，否则只能说明你没练过。第三个问题:腹肌确实可以天天练，看你时间够不够，练的方式。举个例子，如果你早上10: 30训练腹肌，感觉效果不错，强度也高，那么今天就可以告一段落了。这完全取决于你的训练方式，这是非常身体的反馈。
没人告诉你要练肌肉你一定要吃蛋白粉，也没人告诉你吃蛋白粉可以成长肌肉。蛋白粉只是蛋白质的补充，不是增肌的灵丹妙药。运动后，肌肉需要营养。此时补充蛋白质有利于肌肉的生长和恢复。蛋白粉只是吸收更好更快。大量使用可能会导致肾脏的代谢负担，所以一定要根据运动量的消耗来计算。
4、古天乐演的再 健身房被亲的电影叫什么名字古天乐的re-健身被她家亲的电影叫《十二金鸭》，是由邹开光执导，吴君如创作、监制、领衔主演的一部跨年搞笑喜剧片。于2015年2月19日在香港，台湾及中国新马泰地区上映。《十二金鸭》是一部具有香港本土特色的喜剧电影。讲述了一群提供“特殊服务”的男性性工作者的故事。这部电影邀请了古天乐、黄秋生、刘浩龙、姜皓文、蔡涵怡、赵薇、谢霆锋等著名明星出演，让观众对第二部电影《星光熠熠》充满期待。资料片最大的亮点是吴君如的反弦爆表演，她牺牲了色相，女扮男装。她不仅输了戏，还梳了帅气的头发，戴上了假胡子，甚至还穿上了猛男装肌肉古装，让她的手势更像男人而不是男人，这是电影界最厉害的表演。其中，吴君如蓬乱的头发和越来越长的胡子，加上他半裸的胸肌和他跳着大肚皮舞性感舞蹈的“肥鸭”模样，令观众捧腹大笑。明明是女儿的君如也明目张胆地袒胸露乳，露出大肚子。她甚至比男人还男性化，也让观众大呼过瘾。
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