然后慢慢抬起脚和脚跟，在上升过程中保持身体和双腿直立,在这种情况下，血液中的血浆和这个时候，很多小姐姐以为自己的腿变粗了，变成了“肌肉legs”,在腿部力量训练过程中，腿部肌肉会分泌大量乳酸、氢离子等高浓度的代谢物质，而肌肉在收缩过程中，静脉血回流速度减慢，导致代谢产物堆积，从而导致组织液渗透压升高。
消除小腿粗的步骤:1。仰卧在床上，双腿伸直与床成90度，脚趾尽量向上伸直。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。2.洗澡后坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手托住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助放松小腿上的脂肪，加速燃烧。两腿交替，建议一次做10分钟。3.保持笔直的姿势，双脚着地站立。然后慢慢抬起脚和脚跟，在上升过程中保持身体和双腿直立。暂停30秒，然后回到初始位置。重复这个动作20次，可以帮助你消耗腿部脂肪。4.坐在椅子上，注意不要把后背靠在椅背上。然后，将右腿放在左腿上，双手握住右脚踝，前后旋转。这个动作不仅能帮助脚踝变瘦，还能促进小腿的脂肪燃烧。两腿交替做同样的动作，每天10分钟。
2、女生锻炼会变成 肌肉腿?在腿部力量训练过程中，腿部肌肉会分泌大量乳酸、氢离子等高浓度的代谢物质，而肌肉在收缩过程中，静脉血回流速度减慢，导致代谢产物堆积，从而导致组织液渗透压升高。在这种情况下，血液中的血浆和这个时候，很多小姐姐以为自己的腿变粗了，变成了“肌肉 legs”。
