首先可以补充维生素B族，包括:1、维生素B1,健身减肥期间补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果,一般是补充一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙镁等,之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦,还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。
如果能做到每天饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素
在2、 健身也要补充 维生素吗? 健身需要补充什么 维生素呢??
健身期间，适当添加一些维生素a可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充维生素e可以有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤。补维生素e能有效促进肌肉恢复。补充家庭B 维生素可以有效缓解身体疲劳。
一般是补充一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙镁等。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6辅助蛋白细胞含量越高，携氧能力越强，肌肉的供氧来源就越丰富，从而减轻心脏的负荷。维生素B1能促进机体的新陈代谢，维持神经系统的功能，减轻运动后的疲劳。为了维持肌肉兴奋，辅助肌肉收缩，需要补充大量的钙和镁。
4、 健身减肥要吃什么 维生素呢??健身减肥期间补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果。首先可以补充维生素B族，包括:1、维生素B1。如果人体缺少维生素B1，人体将无法将葡萄糖转化为热量；2.维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪。如果体内缺乏维生素B2，就会影响体内脂肪的代谢，从而导致脂肪堆积和肥胖。3.维生素B12能促进人体脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。如果缺少维生素B12，脂肪酸就不能顺利代谢。4.维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速体内脂肪的分解和燃烧。
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