没别的了,肌肉如果有回应，还有一种情况是负荷强度不够,如果你练习了肌肉第二天没有感觉，那就没用了,肯定管用，肌肉不是每次训练都有那种一年之初不练的痛苦,大部分情况下，你练了三年，也就那么一点点酸痛，尤其是每次练都找不到那种酸痛的时候,同样的练习练久了也没用肌肉。
一个是如果长时间做同一个动作，没有用。如果你练习了肌肉第二天没有感觉，那就没用了。只有你感觉到了才有用。肌肉如果有回应，还有一种情况是负荷强度不够。没别的了。同样的练习练久了也没用肌肉。过几天可以再练。或者采用各种手段和方法，采用不同的训练方法等。
2、 健身一个月了, 肌肉不再 酸痛,会有效吗?肯定管用，肌肉不是每次训练都有那种一年之初不练的痛苦。大部分情况下，你练了三年，也就那么一点点酸痛，尤其是每次练都找不到那种酸痛的时候，我建议你不要以疼痛为训练标准，以体重为参考。最笨的办法是服用三个月，三个月力量会增加，也就是锻炼有效果。
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