注健身，你要集中精力肌肉收缩，身体活动，姿势正确,我们同健身，平时可以多交流,我们的身体在晚上9到11:00之间为免疫系统解毒,健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练,兄弟，晚上熬夜健身差不多不行了，晚上9:00-11:00应该是淋巴系统排毒，应该是-1。
兄弟，晚上熬夜健身差不多不行了，晚上9:00-11:00应该是淋巴系统排毒，应该是-1。需要利用睡眠来降低其新陈代谢，以利于器官本身的休息，从而开始更充沛的第二天。早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率，改善血液循环。当然，早上锻炼意味着早起，早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。如果你有毅力，不妨这样做。早上锻炼，循序渐进，慢慢来，然后晚上6，7点到8，9点锻炼，然后休息，早睡。你很快就会发现自己的体质有了质的变化。我们同健身，平时可以多交流。我们希望采纳它。
是。肌肉是在睡眠中生长的，不是在训练中生长的。特别是在深度睡眠中，人体肌肉放松，肌肉血流量增加。刺激肌肉生长的生长激素开始释放，肌肉组织开始生长并自我修复。一般每晚要保证7-9个小时的充足睡眠。所以，休息不好，再努力训练也没用。注健身，你要集中精力肌肉收缩，身体活动，姿势正确。那种边练边玩手机的方式完全是浪费时间。健身小时负重太大:健身小时总觉得越重越好，经常负重训练。但是超过自身力量的重量会导致动作不规范，容易受伤，锻炼效果不好。
我们的身体在晚上9到11: 00之间为免疫系统解毒。上午11点到1点，胆囊排毒，1点到3点，3点到5点，肺排毒。如果人的身体不能在相应的时间睡眠和休息，那么就无法完成排毒。久而久之，会使熬夜人的免疫力下降，系统变弱，容易引发感冒等一些疾病。研究表明，频率为熬夜的人更容易患糖尿病和高血压。
4、 健身后失眠怎么办?健身后失眠可以通过以下方式改善:一、适当阅读或听节奏较慢的音乐，可以放松大脑和身体；二、轻轻按摩头皮和全身肌肉，放松全身肌肉，改善神经兴奋现象；第三，洗个热水澡或烫个脚，改善身体疲劳；4.喝一杯温牛奶或吃一根香蕉可以促进睡眠；5.保持室内安静，创造良好的睡眠环境，促进睡眠；第六，通过按摩穴位促进睡眠。平时睡觉前应尽量避免剧烈运动或健身，以免身体过度兴奋，影响睡眠。
