健身休息每天，我们要学会合理的安排，让自己的身心得到很好的放松和休息，为以后的锻炼做更好的准备,健身休息天，要睡好觉，补充自己的睡眠,很多人可能会觉得休息太长效率太低或者觉得自己练的不够，所以会减少休息的时间,看你的健身目的这样，因为每组练习中的休息持续时间会影响肌肉的生长,我觉得这个健身休息天的安排很合理。
通常，在进行最大肌力和爆发力训练时，人体主要依靠磷酸肌酸(ATP-PCr)提供能量。基本上，这种能量供应只持续几秒钟，但恢复时间可能长达5分钟(也可能无法完全恢复)。很多人可能会觉得休息太长效率太低或者觉得自己练的不够，所以会减少休息的时间。如果没有足够的时间恢复，就会被糖酵解代替来提供身体能量。此时训练的目的可能不再是爆发力或最大肌肉力量，疲劳时间也可能随之提前。
看你的健身目的这样，因为每组练习中的休息持续时间会影响肌肉的生长。如果休息次分为短、中、长三种，那么休息次的中长最有利于肌肉发育。在这种情况下，肌肉可以从疲劳中恢复，肌肉中各种有利于肌肉生长的代谢产物的水平可以一直维持在较高的浓度。不想练肌肉的女生要长时间休息，让有利于肌肉增长的代谢物有足够的时间降解，从而缓解肌肉增长的效果。
健身休息每天，我们要学会合理的安排，让自己的身心得到很好的放松和休息，为以后的锻炼做更好的准备。经过合理的健身运动，一个人的身体已经挑战到极限，所以休息天不适合进行体力剧烈运动。可以看一些有利于自身发展的书籍，开阔自己的视野和知识面，方便自己的递进学习。也可以看看自己感兴趣的电视剧或者综艺节目，可以让大脑和精神得到放松和放松。最好的安排就是找自己的好朋友，或者自己的家人，同学，同事聊天，交流。我们得到良好的体育锻炼，我们也需要温暖和阳光。和好朋友或者知己交流聊天再合适不过了。健身 休息天，我们还可以去外面走一趟，充分感受大自然的魅力和美丽。健身 休息天，要睡好觉，补充自己的睡眠。睡前可以好好洗个澡，这样可以睡个好觉。我觉得这个健身 休息天的安排很合理。这样更好。让我们一起行动吧。
4、新手 健身以后应该如何 休息?简单来说，肌肉生长是肌肉不断适应外界刺激的过程。我们通过运动打破肌肉的平衡，然后通过休息，调节肌肉适应运动带来的刺激，对于增肌来说，休息有时候比运动更重要。一般来说，对于新手at 健身，肌肉对外界刺激的适应需要48到72小时，比如周一下午6点练胸，最好在下次练胸前至少48小时休息，这样周三下午6点就可以练胸了。
