期间减肥，晚上，可以吃一些清淡易消化的蔬菜水果，或者一些富含膳食纤维的粗粮粥,我在考健身教练的,饭后半小时不要运动(健身),如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉,当然最好不要空腹去健身了,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好,还有，在健身之后，不要马上喝牛奶,最好是餐后1小时健身。
饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。还有晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿。
建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身了。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助
After晚上健身，建议补充高蛋白食物和碳水化合物。补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。有条件的朋友可以喝健身营养品，比如蛋白粉，增肌粉。其次，要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。能增加抵抗力，改善心肺功能。慢跑不需要每天都做，会影响肌肉生长。
4、 减肥期间 晚上吃什么好期间减肥，晚上，可以吃一些清淡易消化的蔬菜水果，或者一些富含膳食纤维的粗粮粥。香蕉、苹果、西红柿、芹菜、猕猴桃等水果；有高粱粥、玉米粥、小米粥、燕麦粥等。这些蔬菜、水果、粥容易消化，能促进肠道蠕动，有利于排便，对减肥有很好的作用。但是，减肥积极参加体育锻炼，通过有氧运动减掉体内过多的脂肪是科学合理的。
5、 晚上做燃脂运动后适合吃什么?如果你想减肥，建议尽量减少高热量、高糖分食物的摄入。如油炸食品、糕点等，尽量少补食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主，如果是增加肌肉，建议燃烧脂肪后补充高蛋白食物和碳水化合物。要补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，可以喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等，其次，要补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。
