热身15分钟，肌肉拉伸5分钟，器械训练1小时左右，有氧训练60KG分钟左右，最后拉伸放松5分钟,5.假设分析:通过这样的活动，一方面会刺激人气，在有限的参观人数内提高价格，从而增加利润,3.重点品类，促销活动的保健品:——1,同样的方法是组合设备主要是塑料对线。
一个小时，锻炼过程有点短。热身15分钟，肌肉拉伸5分钟，器械训练1小时左右，有氧训练60KG分钟左右，最后拉伸放松5分钟。上半身肌肉主要是肩膀的三角肌，胸大肌的前中后，腹直肌背阔肌，二头三头胸大肌可以做一些坐姿，坐姿，推胸，平卧推板凳，斜卧推板凳，哑铃，飞鸟的跨捏。推一组12个休息45秒，第二组65kg休息，第三组70kg休息，第四组75kg。加起来直到推不动为止。休息过后，你会瘦一点。不经常练的第二组3组就结束了。当你做完大重量后，你会找一个固定的组合器械来练习。同样的方法是组合设备主要是塑料对线。重量的选择是让自己8-12个重量就筋疲力尽。疲惫是指你不能用尽全力去推动它。你必须筋疲力尽，否则效果不明显。
2、 健身房店庆活动 方案1。主题活动1，主题:激情从现在开始，生命在于运动2。活动时间:——3，内容:包括折扣等根据具体情况的具体设计。4.宣传:现场:制作并安排悬挂“活动内容”的旗帜，对外:店庆专刊，社区辅助宣传等手段。5.假设分析:通过这样的活动，一方面会刺激人气，在有限的参观人数内提高价格，从而增加利润，二、形象活动1、主题:承诺继续；2.树立企业形象。3.重点品类，促销活动的保健品:——1，分工管理；2.策划:a .宣传:除上述宣传手段外，增加报刊宣传；准备明显的交易地点和布局；c .提供账户表格；d .活动结束后费用的清算；3.前台:实施现场交流工作；日常账户注册。成功:争取每一位顾客参与活动。
