晚饭可以少吃点，尽量限制三餐量,如果吃了晚饭再运动(只要不是剧烈运动)就会肚子疼(个人经验),每天早晚都要坚持，这样才会有效果,饭后最好不要马上大量运动,你应该在饭后两小时运动,但是大家都知道晚饭之后就不能大量运动了,想减肥就少吃晚饭,)吃完饭晚饭晚上半小时，开始跑步。
OK。我喜欢在田园般的早晨跑步。每天早上跑六到八公里。晚上不跑步，有时候散步，慢慢走。如果你运动的目的是减肥，那就是增加运动量。但是大家都知道晚饭之后就不能大量运动了。至少一个小时后才能做大量运动。想减肥就少吃晚饭。一是可以减少脂肪摄入，二是可以跑步。要减肥，必须流汗。只有加速新陈代谢，才能有效减肥。
至少要一个小时才有用。跑步是一项简单实用的运动，比如每天早上六点开始；(注:吃完饭至少要半个小时才能开始运动。)吃完饭晚饭晚上半小时，开始跑步。每天早晚都要坚持，这样才会有效果。而且可以锻炼身体！很多人都想减肥，但是各种方法都失败了。都是因为一个原因，就是没有毅力。不管你用什么方式减肥，最重要的是只要坚持，就会看到效果。
如果吃了晚饭再运动(只要不是剧烈运动)就会肚子疼(个人经验)。对减肥一点好处都没有。不仅不能剧烈运动，还坐不住。吃完之后，所有的热量都会堆积在你的腹部。最好饭后每30分钟再运动一次(剧烈运动)。在此之前，你的建议是:早上起床后，锻炼30分钟至1小时。早餐要按时吃，午餐一定要吃饱。七八成就够了。晚饭可以少吃点，尽量限制三餐量。早餐一杯牛奶和面粉为宜，午餐一碗米饭就够了(中碗，盛三分之二的饭菜)。睡觉前，起床喝酒。
4、饭后做什么运动能达到减肥的效果?饭后最好不要马上大量运动。你应该在饭后两小时运动，最佳锻炼时间是日落前，其次是早晨。最好的减肥运动是慢跑，慢跑可以使你身体的所有器官得到合理的锻炼。出汗后，找个热的地方出汗，最好找个公园什么的，因为在主干道上跑满了汽车尾气，时间长了对身体不好。
