水煮的做法不仅可以满足增肌的人(鸡胸肉可以作为健身肌肉过剩后恢复的营养来源)，也适合减脂的人(鸡胸肉可以长期提供饱腹感),半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质,无论是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你路上忠实的伴侣健身,鸡肉是健身人们最常摄入的蛋白质，而鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用。
100g 鸡胸肉类约有24.6g蛋白质。增肌的时候每天要以2g/kg体重补充蛋白质(包括日常饮食，可以略减)。出于营养和摄入量大的考虑，内脏的负担不会增加太多。鸡胸肉在白水里煮，不加任何调料。半斤鸡胸肉是250g，所以半斤鸡胸肉含量是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。
133千卡/100克。一块鸡肉含39卡热量，走路需要26.9分钟。这种食物每100克含有:脂肪9.40克；胆固醇106.00g核黄素0.09克；63.30克钠；磷156.00克；蛋白质19.30克；铁1.4克等等。扩展信息:鸡胸 meat 健身功能:1。补铁。鸡胸肉类不仅低脂肪高蛋白，还含有大量的铁。铁的缺乏容易导致新陈代谢的下降。无论是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你路上忠实的伴侣健身。2.蛋白质含量高。鸡肉是健身人们最常摄入的蛋白质，而鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。鸡胸肉类中含有磷脂，对人体生长发育有重要作用。水煮的做法不仅可以满足增肌的人(鸡胸肉可以作为健身肌肉过剩后恢复的营养来源)，也适合减脂的人(鸡胸肉可以长期提供饱腹感)。
鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃。鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。
4、请问 鸡胸肉的脂肪含量高吗?-0/100g的of -0的肉有133卡路里，是整只鸡中热量和脂肪最低的部分，可以说是肉中比较低的。炒番茄鸡胸肉的热量是79卡，单位热量低，扩展:鸡胸肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，同时，鸡肉对五脏有好处。肥胖或胃肠道较弱，担心糖尿病和动脉硬化的人，要多吃鸡胸肉类。
