平时注意避免过度劳累，每天保持正确的站姿和坐姿，久坐后适当锻炼腰部，可以减轻疼痛,还有一些患者因为生活在温度过低或湿度过高的环境中而患上腰肌劳损,腰肌劳损是由于长期负重活动，导致腰部经常受力，加重腰部肌肉肥大增生，产生腰肌劳损,很多在办公室工作的上班族也会患上腰肌劳损。
我觉得你的情况可能是因为你的腰椎疾病。因为长期久坐或长时间站立会导致颈腰椎疾病的发病率更高。你得自己注意。我建议你最好来医院做个片子检查，然后通过专家的临床体检，对你的病情做一个全面的判断和诊断。建议注意加强腰部肌肉锻炼，避免不良姿势，久站久坐等。，避免过度劳累，工作或行走时避免外伤，注意防寒保暖。只要诊断出你的病因，病变后针对性治疗完全可以达到疗效。
你的号，估计是腰肌劳损的症状。腰肌劳损是由于长期负重活动，导致腰部经常受力，加重腰部肌肉肥大增生，产生腰肌劳损。很多在办公室工作的上班族也会患上腰肌劳损。因为长期不良的坐姿，使腰肌保持紧张状态，无法进行正常的新陈代谢和血液循环，会导致腰肌劳损。还有一些患者因为生活在温度过低或湿度过高的环境中而患上腰肌劳损。当腰肌劳损发生时，可以通过外用药物如苗毅复生(或“养生”二字)进行调节，也可以通过物理疗法如电磁、超声波、红外线等进行治疗。平时注意避免过度劳累，每天保持正确的站姿和坐姿，久坐后适当锻炼腰部，可以减轻疼痛。
3、昨天晚上练臀桥练的腰疼,臀部倒是没有疼,固定臀桥,膝盖胯部肩膀挺成一...Inactive表示不够强？我觉得又紧又硬。还有，我觉得保持深蹲可以改善膝盖疼痛，我半月板受伤了，平时走路都会弹跳。走路爬楼梯都没问题，我不能长时间站在一个固定的位置，所以我必须移动，否则我的膝盖会感到不舒服。今天我确实第一次蹲了，感觉还行，但是不难受，我能做深蹲吗？脚趾向前，膝盖和脚趾对齐吗？是正确的姿势，不会伤膝盖吗？问了这么多问题，请给我一个答案。。
