热身运动可以热身你的肌肉，加快他们的摄氧速度，促进你的无氧代谢，提高你的潜力,如果老年人动脉硬化严重，甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈旋转，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至摔倒，甚至动脉斑块脱落，导致意外发生,还没准备好热身,3.举重没注意，导致杠铃重量偏向一边。
坚持住，第二天疼很正常。第一次锻炼很正常，第二天就练不了了。你需要等到疼痛停止。因为运动后肌肉受伤，你需要在恢复过程中给肌肉一个恢复的时间。一般时间是48小时。肌肉之所以变大，是因为肌肉在不断地被破坏和重生。大脑会根据每块肌肉的耐力不同，分泌不同的雄激素来促进肌肉生长。
1。还没准备好热身。热身运动可以热身你的肌肉，加快他们的摄氧速度，促进你的无氧代谢，提高你的潜力。2.过度运动。因为长时间没有运动，如果一次性运动量过大，超过了身体的负荷，就有可能造成肌肉劳损。3.举重没注意，导致杠铃重量偏向一边。建议:用热水敷或按摩，缓解酸痛。
1。经常爬山，一路上看到美丽的风景，享受“其他的山在天空下都显得矮小”的心情。当你到达顶峰时，你还可以锻炼身体。爬山已经成为许多中老年人喜爱的运动。但爬山对膝关节的负荷较大，尤其是下坡时，会带来较大的冲击，造成膝关节损伤。不仅仅是爬山，很多人都会选择就近爬楼梯，这样也会造成伤病、骨质疏松、膝盖酸痛等等。2.头颈转圈练习。很多老年人经常做头颈转圈运动，认为这样对颈椎有好处，对缓解颈肩酸痛也有帮助。如果老年人动脉硬化严重，甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈旋转，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至摔倒，甚至动脉斑块脱落，导致意外发生。
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