扩展信息健身好处:增加肌肉力量，缓解疲劳,4.改善睡眠和记忆correct健身会增加身体的运动量，加强心肺功能，改善身体各大系统的功能,2.健身有利于增强体质，防治疾病,另外，健身一般要求饮食和休息有一定的规律，身体会对这些变化做出反应,健身刚开始身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的。
理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条。但是不一定要减肥。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来。不健康的急剧减肥往往会导致反弹。健身刚开始身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的。
运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不降。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在体积相同的前提下)。换句话说，只要肌肉增加一点点，就会抵消掉脂肪减少带来的体重下降。最终运动初期体重下降不明显。扩展信息健身好处:增加肌肉力量，缓解疲劳。2.健身有利于增强体质，防治疾病。3.健身能改善呼吸系统和心血管系统的功能。4.改善睡眠和记忆
correct 健身会增加身体的运动量，加强心肺功能，改善身体各大系统的功能。另外，健身一般要求饮食和休息有一定的规律，身体会对这些变化做出反应。有一种表现，就是食欲增加，消化吸收功能增强。所以人感觉食量增加，体重也会增加。
4、为什么锻炼后体重反而增加了?运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不降。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂，但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在体积相同的前提下)，换句话说，只要肌肉增加一点点，就会抵消掉脂肪减少带来的体重下降。最终运动初期体重下降不明显，使用哑铃、健身器械等器械刺激局部肌肉。比如手臂的二头肌和三头肌，通过反复的力量训练和饮食，可以增加肌肉。练三分吃七分增肌，使用有氧运动或快速力量训练的组合来消耗身体热量。从而消耗的热量大于吸收的热量，人体可以燃烧体内脂肪，达到脱脂的效果。
