4.这是因为牛奶含有大量的钙,但是，酸奶就不一样了,1，酸奶比较适合减肥,像我们平时喝的牛奶,2.虽然酸奶也是通过牛奶发酵制成的，但是酸奶的好处真的太多了，但是你也一定要保持正常的饮用量,喝牛奶或酸奶更方便，运动后能立即补充营养，更有利于强健肌肉,健身之后，可以喝酸奶。
1，酸奶比较适合减肥。2.虽然酸奶也是通过牛奶发酵制成的，但是酸奶的好处真的太多了，但是你也一定要保持正常的饮用量。如果你喝多了，你很容易拉肚子。3.很容易被人体吸收。像我们平时喝的牛奶。可能有些乳糖不耐受的人吸收不了这种营养。但是，酸奶就不一样了。在牛奶中发酵的过程中产生乳酸菌，同时还产生人体必需的营养物质，即多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。所以乳糖不耐受的人可以喝酸奶，不会出现腹部胀气或者腹泻的情况。4.这是因为牛奶含有大量的钙。虽然是发酵的，但是元素的含量还是很丰富的，不会有什么变化。而且乳酸发酵后可以提高隐藏在人体内的钙的利用率。简单来说，酸奶更容易被人体吸收。
健身之后，可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身，科学饮食。
运动后人体对营养物质的吸收率很高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5kg，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收。所以，酸奶特别适合运动后饮用。很多男人都知道健身后吃鸡蛋的道理，但毕竟回家后才能吃鸡蛋。喝牛奶或酸奶更方便，运动后能立即补充营养，更有利于强健肌肉。大多数肥胖者都是脂肪比例高，肌肉比例低，代谢率低的人。如果他们能在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶的话，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加会提高减肥者的代谢率，运动后可以更好的分解脂肪，改善体型，充分发挥运动的减肥塑身效果。而在下午6-8点运动的减肥者，只需要在运动前吃点水果，喝一杯果汁或一小碗粥，运动后一小时再喝250g 牛奶或酸奶就可以轻松运动，肠胃舒适，变得更苗条。
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