手法要轻柔适度，以后腰部有自觉发热为宜,早点吃晚饭，胃会有充足的时间消化，这样就不容易在腰上堆积脂肪,中医认为，腰部是肾的家，腰部有命门、肾俞、姚彦等穴位，可以强化腰椎，补益肾气,经常按摩腰部，可以温补肾阳，畅通气血，加强肾脏对气的吸收，从而达到延年益寿、强身健体的效果,腰穴强腰固精。
腰穴强腰固精。中医认为，腰部是肾的家，腰部有命门、肾俞、姚彦等穴位，可以强化腰椎，补益肾气。经常按摩腰部，可以温补肾阳，畅通气血，加强肾脏对气的吸收，从而达到延年益寿、强身健体的效果。现代医学也证明，按摩腰部可以扩张局部毛细血管，促进血液循环，加速代谢产物的排出。还能刺激感觉神经末梢，有利于修复受损组织，提高腰肌耐力。具体方法是:取坐姿或自然站姿，双手互相摩擦至发热，然后将手掌压在两侧后腰上，自上而下慢慢推，再自下而上推。手法要轻柔适度，以后腰部有自觉发热为宜。每次10分钟，每天早晚各按摩一次。体质差的老人，推揉前可以休息一会儿，也可以让别人帮忙。此法可用于治疗肾虚、慢性肾脏病、腰肌劳损、腰酸背痛引起的阳痿、早泄、遗精、痛经、月经失调等症。
2、 健身坚持半年了,腰居然练粗了.求救怎么办1。晚上六点前吃晚饭，早点吃晚饭，胃会有充足的时间消化，这样就不容易在腰上堆积脂肪。所以女生最好选择晚上六点前吃饭，而且不要吃的太多，以免体内堆积过多的脂肪。2、要喝一定量的水，不仅是为了让我们变美，喝水也是为了帮助体内新的新陈代谢，简单来说，你需要水来参与消耗热量。从21号开始，每天喝1.5L桶水，每天最多喝3瓶，我还需要加入适量的荷叶茶来滋养蛋白奶昔。我一天喝10斤水，最多12斤，刚开始不习惯几分钟上一次厕所，现在习惯半小时上一次厕所。3，每天要有一个标准的作息时间，固定的吃饭时间和睡觉时间，比如你以前中午12点吃饭，你会提前11点半吃饭，你的就寝时间会提前到12点之前。所以，在你每天有规律的膳食安排后，你将帮助你成功减肥。
