上半身微微前倾(不要驼背)，试着把脚后跟拉离地面一点，3秒后放下，再来一次,教练之所以要拉伸她的腿，主要是因为她的腿比较僵硬，有些动作很难做,教练作为专业人士，在指导他人锻炼时，应告知其动作要领和注意事项，存在告知不及时等责任,毕竟运动本身受伤是不可避免的，主要责任在男方知道自己身体状况的情况下。
我觉得这个事情男方自己应该承担一半以上的责任，而私教应该承担一部分责任。毕竟运动本身受伤是不可避免的，主要责任在男方知道自己身体状况的情况下。教练作为专业人士，在指导他人锻炼时，应告知其动作要领和注意事项，存在告知不及时等责任。
坐在地上，双腿伸直，勾脚，双手慢慢拉脚(注意脚尽量勾头，膝盖不要弯曲)。上半身微微前倾(不要驼背)，试着把脚后跟拉离地面一点，3秒后放下，再来一次。拉伸大腿后侧肌肉:坐在地上，将待拉伸的腿伸直放在身体前方，另一条腿弯曲。整条腿的外侧紧贴地面，与伸直的腿形成一个三角形。保持背部挺直，尽量从胯部向前弯曲。双手抓住伸直的腿的脚趾，保持这个姿势20分钟。用手触摸脚趾时，不允许拉伸大腿内侧肌肉。坐着，双脚并拢，双膝撑起并尽可能靠近地面，双手。拉伸小腿肌肉:弯腰，用手臂和一条腿支撑身体，另一条腿在身体前方弯曲放松，注意力集中在支撑脚的脚尖，脚后跟向后下压，感觉小腿后侧的肌肉收紧，保持紧张，数到10，放松，重复3次，再换另一条腿3次。
3、邯郸女子在 健身房上私教课,腿骨被教练压折了,导致此事故的原因是什么...首先，发生了什么？事故发生时，该女子被教练命令躺在地上伸腿。教练之所以要拉伸她的腿，主要是因为她的腿比较僵硬，有些动作很难做，第二，这个教练的做法是否不合理？网友得知此事后，认为这位教练的做法非常不合理，在顾客感到疼痛的情况下，应该立即停止。第三，这件事将如何处理？女子被送到医院后，涉事教练已经为她垫付了3万元医药费，但女子希望教练能再赔偿她13万元，教练拒绝了这一要求，于是，女方表示要将涉事教练告上法庭，要求对方赔偿自己的误工费和精神损失费。
