另外，要注意补充蛋白质，比如多吃鸡蛋、奶制品、瘦肉、鸡胸肉、牛肉、牛奶等食物,关注事项增重或减肥的朋友每天要喝3000-4000ML的水,健身之后可以选择吃一些鸡胸肉或者蛋清,而且每次健身结束后都要注意自己，要及时补充蛋白质,瘦人要合适的增肥量和健身,瘦子健身无非就是把肌肉练起来，把身材练出来,瘦子健身主要是注意几点。
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你的体能如何？瘦子 健身无非就是把肌肉练起来，把身材练出来。正常就是做力量训练。不需要加入过多的有氧或者高体能消耗的FIIT燃脂训练。我觉得你不需要先做什么体能训练。瘦子 健身主要是注意几点。一种饮食，以高蛋白和碳水化合物食物为主，训练以力量训练为主。最好制定一个详细的计划。如果你有足够的经济来源，你可以请一位私人教师来帮助你。还有就是日程安排。
适当增加热量摄入，补充优质蛋白质:瘦子想要变得强壮，就需要增加热量摄入。除了满足身体对活动的代谢需求，还可以将多余的热量转化为肌肉。瘦人每天摄入的热量比平时高15%-20%左右。如果你每天摄入的热量是2000卡，那么在增肌过程中摄入的热量可以增加到2300-2400卡。另外，要注意补充蛋白质，比如多吃鸡蛋、奶制品、瘦肉、鸡胸肉、牛肉、牛奶等食物。高蛋白食物可以补充身体所需的氨基酸，促进肌肉合成。关注事项增重或减肥的朋友每天要喝3000-4000ML的水。只有每天吸收足够的水分，身体的代谢功能才会正常良好的工作，才会提高他们吸收营养的能力。
4、瘦人应该如何正确增脂和 健身?瘦人要合适的增肥量和健身。保持你每天的卡路里盈余。也就是说，你每天消耗的热量低于你每天摄入的热量。保持你多余的卡路里。而且每次健身结束后都要注意自己，要及时补充蛋白质。肌肉生长需要大量的蛋白质作为原料。健身之后可以选择吃一些鸡胸肉或者蛋清。
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