我说了，最多一个半月,首先要明确的是健身的效果不会在运动开始后的一个月内出现,主要有两个原因,至于楼主说的没有变化是怎么回事,对于一般人来说，身体需要两三个月的时间才能逐渐产生变化，然后会产生,你好；你说你锻炼了两个月的肚子变化月的肚子,多有趣啊其实两个月变化很弱。
你好；你说你锻炼了两个月的肚子变化月的肚子。主要有两个原因。先是时间有点短，然后，一定要做有氧运动，坚持一次做40分钟以上。你的肚子主要由脂肪构成。要想消耗脂肪，必须做40分钟以上的有氧运动，才能将脂肪转化为能量，消耗脂肪。当然，这需要很长时间。所以你不用担心，改变你的锻炼计划，你会有效果的。如果想要腹肌，可以继续锻炼原来的项目。你可以看。
可能是你吃的不够多，训练不够，动作刺激肌肉不够。你没说你吃了什么，怎么训练的。很难给你一个具体的答案来回答你的问题。在肌肉生长期间，你的摄入量大于你的基础代谢。是的，如果你想计算你每天摄入的热量。那么要想长肌肉，就得吃高蛋白。除了蛋白粉，你还需要从食物中获取肉类蛋白质。你比较瘦，可以多补充碳水化合物。早餐和零食可以吃一些健康的脂肪，比如坚果。另外，更多的维生素是从蔬菜中补充的，也可以买一些营养补充剂。总结一个字:吃不完！每天多吃一餐，每餐不要吃太多，但营养要全面。
我仍然持有那个观点。不管怎样，都有副作用。我自己从来没吃过，因为我是爱好。我会很快减掉肚子上的肉。我说了，最多一个半月。更何况仰卧起坐更容易。尽量给自己制造难度，比如用右膝碰左肘，用右肘碰左膝。做这个十字，尽可能久的停留，尤其是最后起不来了的那个，享受撕心裂肺的痛。嗯。多有趣啊
4、 健身 两个月一点都没看到效果是哪里出了问题?其实两个月变化很弱。非要说的话，饮食和训练强度至少有一项不合格。如果是减脂，说明你的消耗小于或等于摄入(要么少吃，要么多练，两者综合控制最好)；增肌的问题更简单，要么训练强度不够，要么碳水化合物和蛋白质摄入不够。
5、在家 健身2个月了,为什么二头肌和三头肌没有 变化过一样?首先要明确的是健身的效果不会在运动开始后的一个月内出现。对于一般人来说，身体需要两三个月的时间才能逐渐产生变化，然后会产生。至于楼主说的没有变化是怎么回事？我不敢肯定的说，因为我不知道你平时是怎么锻炼的。是因为不努力，还是因为训练太频繁，还是因为不注意营养补充？只有在你告诉我你的具体锻炼方法之后，你才能得到准确的答案。
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