我可以告诉你，有的人工作太努力，得了全身肌腱炎，最后萎缩，无法治愈,特别是身体的大肌肉群恢复的比较慢，比如胸部、大腿、肱骨头,3局部温热擦药,运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛,健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的,肘部疼痛是体重超过你的负荷，手腕力量和肘部力量较弱。
1、 健身后手臂酸痛怎么办?1。解决肌肉酸痛的方法:1按摩肌肉放松，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷，酸痛感自然会早些减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。二、肌肉酸痛的原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成为葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。
2、昨天 健身双手 肘部疼痛,抬起双手就疼,请问今天还要继续练吗?还是休息...我也是一名培训师。我想问你，你的痛苦和撕裂或者被打是一样的吗？或者酸，如果是酸的话。今天不要练那些肌肉，做有氧运动，让体内的乳酸排出体外。如果真的很疼，有两种可能。或者肌腱炎。或者轻微拉伤，或者关节炎，你应该能感觉到哪里不对劲。如果疼的话也许可以去看医生。医生说没事，可以继续训练。不要相信继续训练有效果。我可以告诉你，有的人工作太努力，得了全身肌腱炎，最后萎缩，无法治愈。腹肌撕裂器的导师曾经说过，腹肌不需要天天练，其他肌肉也一样。该休息的时候休息，该调整的时候调整。特别是身体的大肌肉群恢复的比较慢，比如胸部、大腿、肱骨头。没必要打得太狠。你不急着上战场，那就努力坚持吧。如果你累了，就休息。不要让你的肌肉受伤。你得休息更久，你的训练效果就白费了。
3、 健身卧推之后肘关节疼有时动的时候还会嘎巴嘎巴响是动作不对还是热身...肘部疼痛是体重超过你的负荷，手腕力量和肘部力量较弱。当你支持的时候，你很容易受伤，至于发出声音，主要是因为轻微的劳损。如果我没猜错的话，你转个肩，估计也会响，解决方法很多，但建议先练俯卧撑，等臂力上升后再练胸腹。健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的。
