这要看你自己的需求，是为了减肥、修身养性、力量训练还是健美,以上列举的若干健身方法都属于利用自身重量进行负重训练，训练动作多为俯卧撑、引体向上、徒手深蹲、倒立及其各种变体,如果体重增加过多，身体的活动能力也会下降,首先要搞清楚灵活是一个什么样的身体,健身因人而异。
首先要搞清楚灵活是一个什么样的身体。最直接的表现就是反应快，腿脚移动快，上下肢能完美配合，在各种运动中都有不错的表现。整体来说是身体的自控能力，和外界关系不大。以上列举的若干健身方法都属于利用自身重量进行负重训练，训练动作多为俯卧撑、引体向上、徒手深蹲、倒立及其各种变体。这样肌肉发育的程度会根据受力情况进行分配，更有利于整体力量的发挥。最终的结果是你可以获得优秀的上肢力量，一定程度上提高下肢力量(腿部练习真的太少了)。但需要注意的是，如果体重增长缓慢，身体的活动能力也会提高。如果体重增加过多，身体的活动能力也会下降。
2、如何 健身?这个问题涉及面很广。健身因人而异，这要看你自己的需求，是为了减肥、修身养性、力量训练还是健美。如果只是为了减肥，多做有氧运动，比如跑步、骑车健身运动，适当做无氧运动，比如力量训练，如果是为了强身健体或者健美，一定要少做有氧运动，多做力量训练，适当做有氧运动，减少体脂。这两个目的不一样健身效果不一样，要做的运动也很不一样，但有一点是一样的:你要持之以恒，不要半途而废，养成运动的习惯。
