吃饱了晚餐再去一次运动确实可以补充能量，获得良好的训练效率,我觉得健身期间晚餐最好选择不吃或者少吃,所以，健身吃完晚餐，它是有原则的，建议按照以下原则搭配晚餐,运动-2运动运动运动运动-2运动-2运动-2比如三种水果(苹果、橘子等,晚上健身，之前运动好还是之后运动好，为什么。
晚上健身，之前运动好还是之后运动好，为什么？其实:1。时间测量非常重要。吃饱了晚餐再去一次运动确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果是八点，马上吃运动对身体和训练效率都是有害的。
我觉得健身期间晚餐最好选择不吃或者少吃。如果真的饿了，可以考虑吃点水果，或者饭后吃点简单的食物。毕竟晚上吃了容易胖。这个时候，你可能会直接上床睡觉，而不是吃完饭再做很多运动。然后一些食物会残留在你的胃里，到时候会形成一层厚厚的脂肪，对你不好健身。
运动Before运动Before，你最好在饭前1到2小时之间吃一些高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干，或者新鲜水果运动。这会让你在运动更有活力。运动-2运动运动运动运动-2运动-2运动-2比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .在运动之后，避免引用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分供应不足。b .虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。
4、下午 健身后晚饭吃什么好呢?general 健身训练后需要及时补充水分，促进恢复，增强运动效果。所以，健身吃完晚餐，它是有原则的，建议按照以下原则搭配晚餐，1.搭配原则:少量碳水化合物主食 多蛋白质 多蔬菜 不吃水果。2.搭配建议:1)碳水化合物主食:尽量选择低脂肪、低热量的谷类和根类食物，如蒸糙米、玉米、全麦面食等，2)蛋白质:蛋白质也能提供良好的饱腹感。运动后可以增加蛋白质的比例，你可以选择吃一块鸡胸肉或者一些牛肉。3)蔬菜:对于蔬菜，可以吃到饱，任何绿叶蔬菜都可以。另外健身之后不要马上吃东西，因为全身血液循环更快，胃的消化功能减弱。
