如果是过度健身，大量的过度运动首先会损伤骨骼、肌肉、关节等,对身体有害，还会加速身体衰老,过度健身完全有可能导致早衰,健身吃肌酸对人体无害,现在真的有越来越多的人在追求身体上的完美，想要通过健身，塑造出非常强健的身材,业余健身不一定要这样,增加你的身材，但是过度健身反而不好。
1、 健身与饮食这样不吃肉，就不能只吃蛋白粉，鸡蛋，维生素。肉类应该适量食用。尽量不要吃太油腻，稍微清淡一点的。肌肉增长必须依靠蛋白粉补充。看看那些肌肉发达的人。他们可以在三天内吃掉一罐蛋白粉。业余健身不一定要这样。体脂高只能慢慢减。别担心，第二天你就会瘦三斤。很大一部分水分以汗水的形式流失，不一定所有的体脂都减少了。人体内葡萄糖、脂肪和蛋白质的消耗关系是先消耗葡萄糖，后消耗脂肪。(即葡萄糖充足时，脂肪不被消耗。)蛋白质每天正常消耗(正常水解和缩合不是供能)。只有消耗了葡萄糖和脂肪，才会消耗蛋白质供能。注意是能源供给。实际上，在葡萄糖消耗之前，ATP就会被消耗。)ATP是动态的，可以分解成ADP和能量，再由ADP和能量结合回到ATP。跑马拉松的时候，可以完全耗尽体内的葡萄糖，消耗一部分脂肪。但是那个过程太痛苦了。
2、 健身吃肌酸,对人体会有危害吗?健身吃肌酸对人体无害。几十年来，肌酸一直被用作补充剂，在此期间，它的益处和安全性得到了数百项研究的支持。肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质。人体将肌酸转化为磷酸肌酸，储存在肌肉中。肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用，这有助于我们在高强度运动中保持能量，如举重、循环锻炼和间歇跑。长期服用肌酸补充剂可以提高抗阻训练的质量，通常可以提高力量和表现5%至15%。对于耐力运动员来说，肌酸也是有益的。美国的一项研究发现，如果运动员正在执行碳水化合物负荷法，这是一种使能量储存最大化的策略，耐力运动员经常使用它，即在训练或比赛前吃大量高碳水化合物食物，以保持身体处于最佳运动状态。如果你在五天前服用肌酸，你的糖原水平可以增加53%。糖原水平的提高对肌肉非常重要。当剧烈运动消耗大量血糖时，糖原可以作为能量来源。
3、过度 健身真有可能导致提前衰老吗?现在真的有越来越多的人在追求身体上的完美，想要通过健身，塑造出非常强健的身材。增加你的身材，但是过度健身反而不好，过度健身完全有可能导致早衰。如果是过度健身，大量的过度运动首先会损伤骨骼、肌肉、关节等，甚至一些器官衰竭。包括可能增加心脏负担、导致心肌缺血和心肌损伤的疾病，而且过度运动后，肌肉中大量乳酸堆积，会加重肾脏的负担。严重的可能导致肾功能衰竭、损伤等，包括运动过度，都可能发生肌肉溶解，导致肌溶解。对肾脏损伤也有很大影响，而且大量的训练，尤其是重装备，可能会使关节变形，所以过度健身往往是不可取的。对身体有害，还会加速身体衰老。
