另外，所有健身成品食物最好不要摄入脂肪Oh,不要吃高热量和脂肪的食物,力量后健身，多吃碳水化合物 蛋白质,一般健身后半小时吃饭,健身晚饭后可以吃点酸奶，香蕉，坚果,2、健身吃了以后会不会胖取决于你吃了什么,有氧健身多吃碳水化合物健身吃后可以促进身体的恢复。
健身晚饭后可以吃点酸奶，香蕉，坚果。另外，60-120分钟左右可以吃正餐，如:杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、三文鱼等。另外，根据每天健身的运动量，摄入的营养素比例也应该是不同的。有氧健身多吃碳水化合物健身吃后可以促进身体的恢复。而且，不同健身运动进食侧重的东西也不一样:有氧后要多吃碳水化合物，促进糖原的恢复。力量后健身，多吃碳水化合物 蛋白质。力量训练后，多吃碳水化合物主食 蛋白质，促进肌肉蛋白质合成。另外，所有健身成品食物最好不要摄入脂肪 Oh。健身结束是你“可以”和“应该”吃高碳水和高蛋白食物的时候。相反，如果训练后没有很好的补充营养，你的训练可以说是浪费了。
马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
3、 健身完过了半小时吃东西会不会胖胖不胖取决于你吃了什么，而不是你吃了多久。1.1 健身之后，需要补充一些碳水化合物和蛋白质，一般健身后半小时吃饭。2、健身吃了以后会不会胖取决于你吃了什么，一般要吃一些高碳水高蛋白的食物，如面包、鸡胸肉、蛋清、香蕉等。不要吃高热量和脂肪的食物，比如:薯片，肥肉，火锅，烧烤等等。
