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健身过后可以吃脂肪么,健身运动要注意什么?

来源:整理 时间:2024-02-29 14:12:58 编辑:刘老师 手机版

另外,所有健身成品食物最好不要摄入脂肪Oh,不要吃高热量和脂肪的食物,力量后健身,多吃碳水化合物 蛋白质,一般健身后半小时吃饭,健身晚饭后可以吃点酸奶,香蕉,坚果,2、健身吃了以后会不会胖取决于你吃了什么,有氧健身多吃碳水化合物健身吃后可以促进身体的恢复。

 健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处

1、 健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处?

健身晚饭后可以吃点酸奶,香蕉,坚果。另外,60-120分钟左右可以吃正餐,如:杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、三文鱼等。另外,根据每天健身的运动量,摄入的营养素比例也应该是不同的。有氧健身多吃碳水化合物健身吃后可以促进身体的恢复。而且,不同健身运动进食侧重的东西也不一样:有氧后要多吃碳水化合物,促进糖原的恢复。力量后健身,多吃碳水化合物 蛋白质。力量训练后,多吃碳水化合物主食 蛋白质,促进肌肉蛋白质合成。另外,所有健身成品食物最好不要摄入脂肪 Oh。健身结束是你“可以”和“应该”吃高碳水和高蛋白食物的时候。相反,如果训练后没有很好的补充营养,你的训练可以说是浪费了。

 健身后可以立即吃东西吗应该怎样去控制饮食

2、 健身后可以立即吃东西吗?应该怎样去控制饮食

马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥,可以试试。刚运动完,你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收,但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水,再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。

3、 健身完过了半小时吃东西会不会胖

胖不胖取决于你吃了什么,而不是你吃了多久。1.1 健身之后,需要补充一些碳水化合物和蛋白质,一般健身后半小时吃饭。2、健身吃了以后会不会胖取决于你吃了什么,一般要吃一些高碳水高蛋白的食物,如面包、鸡胸肉、蛋清、香蕉等。不要吃高热量和脂肪的食物,比如:薯片,肥肉,火锅,烧烤等等。

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