如果你健身小时分出一个大的过程来做腹肌撕裂之类的运动，长时间保持，你的身体会加快热量的消耗，控制糖和脂肪小时的摄入，增加蛋白质的摄入,健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要,如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉一样的胖子和脂肪。
不要听楼下的废话..............................................................................................................................................................之所以会长体脂，是因为饮食控制不当导致吃的太多脂肪。如果你健身小时分出一个大的过程来做腹肌撕裂之类的运动，长时间保持，你的身体会加快热量的消耗，控制糖和脂肪小时的摄入，增加蛋白质的摄入。久而久之，体脂也能降下来。
健身后身肥胖可能是因为过度的体育运动，会使身体流失大量的盐分，但运动后并没有补充盐分，所以只是喝大量的白开水或纯净水来补充水分，会造成一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是在脂肪油多的情况下，它们会被吸收的更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪的增加。主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。
3、为什么我 健身之后却胖了好多?你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食，在增加肌肉的同时也增加了脂肪。训练后吃东西吸收特别好，不忌口的话，只能越练越胖，健身不仅包括健身房间内的时间，还包括健身房间外的时间，而且可以说健身房间外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉，避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会降低，然后肌肉线条才会清晰，如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉一样的胖子和脂肪。
