中医认为肾为先天之本，内含精气，增强肾的精气提高性功能,作为有氧运动的首选，每天跑步半小时不仅锻炼了心肺功能，还能提高身体的耐力，增加雄性激素的分泌，提高性能力,如何提高男性性功能提高男性性功能的方法包括以下几个方面:一是提倡男性锻炼下肢，如打球、跑步等；第二，不要熬夜,如何锻炼提高性功能1。
中医认为肾为先天之本，内含精气，增强肾的精气提高性功能。增加体育锻炼可以有效补充肾阳，提高性生活质量。主要包括:1。跑步。作为有氧运动的首选，每天跑步半小时不仅锻炼了心肺功能，还能提高身体的耐力，增加雄性激素的分泌，提高性能力。2.俯卧撑。每次30粒，每天2组，可以提高腹部肌肉的力量，为性生活时的姿势提供后勤支持。3.游泳。可以锻炼全身肌肉，提高肌肉的持久性。4.瑜伽。男性做瑜伽可以让身体更灵活，耐力更强。5.骑自行车。可以锻炼大腿内侧肌肉，促进血液循环，使睾丸分泌更多的睾酮，提高性能力。
男性改善性功能包括以下几个方面:一是提倡男性锻炼下肢，如打球、跑步等；第二，不要熬夜。长期熬夜会伤害男人性功能；第三，控制饮食结构，避免糖尿病和高血压。如何提高男性性功能提高男性性功能的方法包括以下几个方面:一是提倡男性锻炼下肢，如打球、跑步等；第二，不要熬夜。长期熬夜会伤害男人性功能；第三，控制饮食结构，避免糖尿病和高血压。
3、怎样锻炼提高 性功能如何锻炼提高性功能1。第一次锻炼:站起来提肛30次放松，不断重复，直到容易做到为止，增加到60次，如果容易做到，增加到100次，2.提升阶段:在你可以提肛上百次后，开始边提肛边走路，反复练习，直到轻松为止。3.正常运动阶段:无论站、走、坐，提肛，不自觉地成为习惯。
