全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥,后半小时要喝健身,瘦肉、奶制品、鸡蛋、鱼虾等食物虽然含有丰富的蛋白质，但远远达不到健身的需求，所以需要补充蛋白粉,2肌肉运动结束后，应选择牛奶、高蛋白等易消化的食物,健身，增肌，为什么要吃蛋白粉,健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。
健身，增肌，为什么要吃蛋白粉？①建立和生长肌肉蛋白质由氨基酸组成，是肌肉的原料。瘦肉、奶制品、鸡蛋、鱼虾等食物虽然含有丰富的蛋白质，但远远达不到健身的需求，所以需要补充蛋白粉。吃蛋白粉可以促进你的肌肉生长，帮助你的肌肉和身体在高强度训练后快速恢复，保证接下来的训练状态良好。
健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。后半小时要喝健身。在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
健身中的人应该喝脱脂的牛奶，因为大多数人运动的目的是减肥增肌。全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥。脱脂后的脂肪含量牛奶。但是，对于少数比较瘦的人来说，运动的目的就是增肥增肌。他们可以喝全脂牛奶达到同时增加脂肪和肌肉的目的。
4、肌肉锻炼结束后可以喝 牛奶来补充蛋白质吗?是！有理由:1è牛奶富含矿物质，钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收，至少有100多种。主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等，2肌肉运动结束后，应选择牛奶、高蛋白等易消化的食物。这个时候吃东西的目的是为了给肌肉输送充足的氨基酸，为肌肉生长提供原料，3大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练的进展，身体不会停止消耗肌糖原储备，如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——使用更多的蛋白质作为燃料。4肌肉运动后，人在出汗时会流失大量的钠、钾等盐离子，而牛奶也含有这些营养成分，所以运动饮料不是唯一的选择，生理学家苏珊·谢里夫(Susan Sheriffe)博士表示，当人出汗时，钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶也含有这些营养成分，因此运动饮料并不是唯一的选择。
