中午吃完饭，晚上去健身吃，第二天早上才能补充食物,不能只吃蛋白粉,晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足,所以晨练前可以吃一点，晨练后再补充饮食,如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大,晨练前可以吃点香蕉。
如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大。中午吃完饭，晚上去健身吃，第二天早上才能补充食物。
不能只吃蛋白粉。运动后还是要多吃点东西。可以吃一些瘦肉、鸡蛋、燕麦片等。补充一些蛋白质和碳水化合物。只喝蛋白粉会饿，胃需要东西消化。当然，如果运动量很大，可以适量补充一些食物，蛋白粉也可以增肌。
首先要明确的是，如果条件允许，晨练前要少吃早餐，这样运动时胃不会过度分泌胃液，晨练时也能提供一些能量。所以晨练前可以吃一点，晨练后再补充饮食。具体知识如下:1。晨练前可以吃点香蕉。晨练后，可以喝点温水，不要大口喝。2.不宜过早在屋外做早操。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，空气质量会相对好一些。3.空腹做早操是不可取的。晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。4.晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在肠胃消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时做活动是可取的。
4、运动前 不吃饭是正确的吗?不是。运动前吃还是运动后吃，要看运动的时间段，如果是早上运动，一般是运动后吃东西，但是要防止低血糖，因为晚上身体的能量消耗差不多。如果运动过度，很可能会发生低血糖，如果是晚上运动，一般是饭后做功能性运动，但一定要保证饭后一小时，否则可能会导致消化功能紊乱，胃部不适。如果能在白天饭前饭后做，一般原则是保证饭前一小时不运动，最佳运动时间是饭后一小时，信息:注意:运动前请做好热身运动，活动关节，拉伸肌肉，可以有效防止肌肉拉伤，减少运动损伤的发生。运动后要放松，扭扭头腰，抖抖四肢，消除运动带来的疲劳，运动后请喝水。因为运动时出汗失水，要及时补充水分，但不能过多，毕竟运动后胃肠血液少，功能差，吸水能力弱。
