维生素C也要补充，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持关节健康,健身needs补充李征副主任医师在天津市第一中心医院服用了哪些维生素健身一般需要补充维生素A、维生素C和维生素E等期间健身proper补充有些维生素A可以促进蛋白质的合成，促进骨骼发育,以便补充钠、钾离子可以喝淡盐水补充电解液，但是不要随意调配自己的比例。
人体电解质包括钾、钙、钠、镁离子。可以选择在水中加入一点低钠盐，因为低钠盐中含有20~35%的氯化钾。以便补充钠、钾离子
可以喝淡盐水补充电解液，但是不要随意调配自己的比例。这东西毕竟不是汤，想加多少盐就加多少。一般来说，哺乳动物(包括人)所需的生理盐水浓度为0.9%，即1000ml水可以兑10g或9g盐(约为普通勺子的十分之一)。现在很多运动健将椰子水作为健身的标准之一，因为椰子水是一种天然的电解质溶液，其渗透压与人体体液相近，可以起到补充电解质的作用。与只有单一电解质(主要是钠)的淡盐水相比，椰子水富含钠、钾、镁和钙等。，可以帮助身体补充多种天然电解质，快速维持身体的水盐平衡。
维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。人体对每种维生素都有一定的需求量。如果缺乏会引起不良反应，严重缺乏会导致疾病。但是长期大量的补充维生素也会产生副作用，所以要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。
4、 健身如何 补充维生素?健身needs补充李征副主任医师在天津市第一中心医院服用了哪些维生素健身一般需要补充维生素A、维生素C和维生素E等期间健身proper补充有些维生素A可以促进蛋白质的合成，促进骨骼发育。维生素C也要补充，可以帮助身体合成胶原蛋白，保持关节健康。健身中运动时要特别注意保护关节。补充维生素E能有效降低肌酸激酶的活性，促进肌肉恢复。
5、 健身运动员需要 补充哪些营养1。喝水:运动一小时后，你会流失一升水左右，如果流失超过百分之三的水，你的体能就会下降，你会感到疲劳。运动45分钟以上，建议每半小时喝200ml水。2.矿物质:人的身体不断流失矿物质，尤其是从事体育活动时。出汗时，身体失去的不仅是水，还有矿物质。运动员的特殊需要补充锌、钾、镁、铁等矿物质。3.蛋白质:很多食物，如肉、禽、鱼、蛋、奶、乳制品等，都可以提供优质的、有价值的蛋白质，人体可以从中制造出可以被身体吸收的蛋白质。4.维生素:随着身体的强壮，体内对胡萝卜素、维生素C、维生素E的需求增加。使用优质植物油可以提供足够的维生素。5.脂肪:能提供丰富的能量，是碳水化合物或蛋白质的两倍。不饱和脂肪酸是人体必需的成分，可以提高负荷能力和恢复能力。
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