如果3、4个月后体重还是没有变化可能是训练方法的问题,对于一般人来说，身体需要两三个月的时间才能逐渐产生变化，然后会产生,瘦子刚练过健身,引体向上是健身中的黄金招式，但也不是万能的,首先要明确的是健身的效果不会在运动开始后的一个月内出现,健身两个月没有变化weight的三个原因:1、健身方法的选择。
健身两个月没有变化 weight的三个原因:1、健身方法的选择。初级健身的人一般会从乐器入手，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉增长太快。因为肌肉的密度比脂肪的密度高，所以即使脂肪少了，肌肉量的增加也导致你的体重没有下降，甚至反而上升了。这是很正常的情况。3.虽然你每天都运动，但是你一点都不注意自己的饮食习惯。最好不要吃高脂肪高热量的食物。同时也要了解一些食物的性质和营养价值。
只有上身才能更强壮。引体向上是健身中的黄金招式，但也不是万能的。只进行局部训练，必然会对体型产生负面影响。更重要的是，当一些肌肉太强，一些肌肉太弱时，身体的整体力量就大大受限了。当然不能称之为更强。当然，这种专项训练也可以用来改善之前的一些不足，进行有针对性的局部强化。制定训练计划，要考虑整体目标和自己各部分的发展。
3、 健身两个月,肉变得更松垮呵呵，你现在应该主要是加强肌肉锻炼吧~注意做一些腰腹运动，每天做一些力量练习，只做少量的，因为大量的运动只会让你同时更瘦更饿。记住，一定要控制饮食，合理饮食。
4、在家 健身2个月了,为什么二头肌和三头肌没有 变化过一样?首先要明确的是健身的效果不会在运动开始后的一个月内出现。对于一般人来说，身体需要两三个月的时间才能逐渐产生变化，然后会产生。至于楼主说的没有变化是怎么回事？我不敢肯定的说，因为我不知道你平时是怎么锻炼的。是因为不努力，还是因为训练太频繁，还是因为不注意营养补充？只有在你告诉我你的具体锻炼方法之后，你才能得到准确的答案。
5、为什么去 健身房2个多月了,围度提升了,体重却没增加?腰围增大，只要你健康。瘦子刚练过健身，如果营养各方面都跟上的话，围度一般长得比较快，但是体重增加就没那么明显了。中间可能会燃烧一点脂肪(比如腹部脂肪)，这是正常的，不用担心，如果3、4个月后体重还是没有变化可能是训练方法的问题。一种是增重期间少做有氧运动或者不做；第二，训练前后一小时的营养补充很重要；三、训练最好控制在1小时以内。
