增加背部上部宽度的视觉效果要比训练胸肌好很多，而且所有的背部训练都会帮助你更加打开身体，让你看起来更高，更有活力,另外，我个人感觉肌肉训练和年龄有很大关系,结实的胸肌是男人最值得夸耀的地方,尤其是你个子高的话，肩宽直接影响别人对你身材的观感,谈谈个人经历,穿上一条紧身牛仔裤，女人一看就知道这个男人经常锻炼，有个好的体质工厂。
1。拓宽肩膀，重点锻炼肩膀和脖子。尤其是你个子高的话，肩宽直接影响别人对你身材的观感。所以先从肩部肌肉开始，效果很明显。2.锻炼背部上半部分的引体向上和仰卧起坐。你必须做得更多。如果你去健身 room，你可以更多的利用举重台和二头肌训练器。增加背部上部宽度的视觉效果要比训练胸肌好很多，而且所有的背部训练都会帮助你更加打开身体，让你看起来更高，更有活力。3.减掉肚子，减少腰围，不会让你看起来瘦。相反，结实的肚子会让你看起来有“倒三角”的身材。4.腿部训练如果你有一双强壮的腿，一定会给你加分不少。穿上一条紧身牛仔裤，女人一看就知道这个男人经常锻炼，有个好的体质工厂。你就像一个X，如此性感。
2、 健身时,身上哪块肌肉好练谈谈个人经历。我感觉最好的连接是胸肌，卧推杠铃效果最好，哑铃无条件平开。结实的胸肌是男人最值得夸耀的地方，当然，腹肌训练器材是最好的。没有条件是仰卧起坐或提腹，锻炼小腿肌肉最好的方法是负重提脚跟，深蹲。蛙跳、鸭步等，无条件。另外，我个人感觉肌肉训练和年龄有很大关系，你还年轻，不建议过早承担重量。如果停苗，会影响你的生长，甚至有可能不利于身体健康，不要因小失大。
