健身1小时以上不运动，不剧烈运动的人健身，出汗量不会很大，运动前后喝1-2杯水即可,对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升,健身坐下休息10分钟再喝水,喝水不要喝多了，喝多了。
最好半小时后。健身1小时以上不运动，不剧烈运动的人健身，出汗量不会很大，运动前后喝1-2杯水即可。对于健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯水300-400毫升。往水里加一点盐调味。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。
No .剧烈运动后口渴时，有的人狂饮白开水或其他饮料，会加重胃肠道负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。并且喝水过快还会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱，甚至出现心力衰竭、烧心、腹胀等。所以不要喝太多的水，更不要喝冷饮，否则会影响体温，引起感冒、腹痛或其他疾病。
健身坐下休息10分钟再喝水。同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”等。，这些都对健康有害。扩展信息:健身运动后不要马上洗澡因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至诱发其他疾病。
4、运动后多长时间可以 喝水?运动后半小时喝水最好；运动后喝水注意事项:一旦严重缺水，感到肌肉无力，感到恶心想吐，可以在饮水中加入半茶匙盐，补充流失的盐分。喝水不要喝多了，喝多了，正确的喝水速度，应该是啜饮，慢慢啜饮，身体才能达到良好的吸收效果；饮用水的温度应该接近室温。剧烈运动后喝冰冷的水，容易刺激呼吸和消化系统，影响身体扩张；过热的水容易灼伤口腔和食道，会减缓胃的吸收；市面上的一些运动饮料含有葡萄糖、电解质和水，所以也可以作为饮用水的替代品，但不宜过量饮用，不运动的时候，最好少喝酒。含水量高的水果，如西瓜、梨等，也是很好的补充水分来源。
