所以，如果我们的健身训练目标是增加肌肉，那么就更适合我们的训练方式，也就是单项肌肉训练,他是一个狂热分子，一周计划一个周期，每天专注一个部分健身爱人,我们在休息的时候，也是我们自身肌肉恢复的过程，我们的身体会专门修复那块分肌肉，让我们的肌肉有一个非优增肌的效果,健身肌肉可以分为四大块，包括胸肌、肩部、背部、腿部以及小腿和腹部。
分开练的训练方法对我们的肌肉增长非常有利。因为，我们需要知道的是，如果在一天的训练中，只进行自己某一部分分肌肉的强化训练。然后训练结束后，我们自己的分肌肉就会得到更好的刺激，或者说更好的训练效果，然后这个肌肉就会积累大量的代谢产物。我们在休息的时候，也是我们自身肌肉恢复的过程，我们的身体会专门修复那块分肌肉，让我们的肌肉有一个非优增肌的效果。所以，如果我们的健身训练目标是增加肌肉，那么就更适合我们的训练方式，也就是单项肌肉训练。
健身肌肉可以分为四大块，包括胸肌、肩部、背部、腿部以及小腿和腹部。一般每天练一个肌肉群，比如周一胸加臂，周二背加臂，周三肩加臂加臂加臂加臂加臂加臂，周四腿加臂加臂。
3、 健身时,怎样按照肌肉群进行锻炼规划?分肌肉团来运动是针对性塑形的最佳方式。以布拉德·皮特为例，拍搏击俱乐部的时候他身材完美。他是一个狂热分子，一周计划一个周期，每天专注一个部分健身爱人，简单来说，这种方法的基础是肌肉在充分运动后有一个疲劳期，需要一个恢复过程。举个例子，如果你从来没有练过深蹲，就拿一个20公斤的杠铃，分六组深蹲，每组12划，接下来的几天你会发现下楼梯都照顾不了自己。，。如果在这样的痛苦下还有勇气继续练深蹲，不排除劳损的可能，每天锻炼一个部位，就是让一组肌肉群在充分锻炼后休息几天。
