适当的针对性训练，营养的饮食，规律的生活习惯，对男性性功能的提高大有裨益,如果他们过度运动，精力得不到提高，体力和反应能力会下降,男性的表现和功能锻炼方法包括:游泳、俯卧撑等全身肌肉锻炼可以提高性生活的耐力和感受能力,男性健身可以提高性功能，健身之后可以增强自己的体质能力。
男性健身可以提高性功能，健身之后可以增强自己的体质能力。这时候同房，短时间内一个人也不会觉得累。
1。在运动方面:偏瘦的人要适度运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量要适度负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。时间表可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1到1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
男性的表现和功能锻炼方法包括:游泳、俯卧撑等全身肌肉锻炼可以提高性生活的耐力和感受能力。提肛、下蹲等局部肌肉锻炼，可以增强男性的精力，支撑体能。另外，注意营养补充。吃三餐定时，补充锌、蛋白质、精氨酸等营养素，适当补充营养。男性除了掌握性功能锻炼的方法外，还要注意养成规律的作息习惯，学会放松，缓解压力。男性要注意适量的性锻炼。如果他们过度运动，精力得不到提高，体力和反应能力会下降。适当的针对性训练，营养的饮食，规律的生活习惯，对男性性功能的提高大有裨益。
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