可以说，耗时更少，消耗能量更多的无氧运动，不间断地持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟差不多,从运动量来说，跳绳10分钟的持续时间与慢跑30分钟或跳舞健身20分钟几乎相同,跳绳特别适合人们在秋冬季运动健身并且特别适合女性,跳绳一直被爱着,如果你跳绳，就得一直跳下去,跳绳是全身运动，可以塑造形体。
跳绳是全身运动，可以塑造形体。之前我全身的肉都是松松垮垮的，看起来很垮，尤其是胳膊和腰的肉很松，大腿根肌肉很大很丑。为了减肥，从跳绳开始，从1000开始，每两天增加200。最后做一些10分钟左右的瑜伽运动来调整气息，然后按摩放松腿部肌肉，防止变成萝卜腿。这样持续了两个星期，照镜子的时候身材明显收紧了很多。最明显的就是去掉了屁股上的赘肉，大腿肌肉也消失了，有线条了。虽然体重没有明显下降，但是确实重塑了体型，肉也紧致塑形了。我相信持续的体重也应该减少。这是我的亲身经历。希望也能给你带来一些帮助和效果，或者有什么好的方法可以推荐给我？
你好，北京的私人教练工资不能低于8000元。当然，作为新人，你是够不着的。我的房间健身工资还是不错的，会员消费水平也比较高。General 健身蔻驰底薪1500~2000元左右。如果每天按时上班，每个月都可以拿到。健身大部分教练的主要收入来源于卖私教课。一般一节课150~200元左右，一节课时间15~20节左右，有的30节左右。不一样健身房间不一样。假设一个班150，20节课，一个课时。
3、一次 跳绳多少才能起到减肥的效果每一次减肥运动，只有坚持下来，才有效果。如果你跳绳，就得一直跳下去，减肥的话，不是跳绳，反而会反弹。到时候你之前的所有努力都白费了，事实上，减肥不能一蹴而就。应该从平时的饮食开始，适量运动，不要绝食，蔬菜肯定不会让你胖，瘦肉和鸡肉也不会让你胖。如果你仍然害怕，经常喝茶，记得经常喝而不是多喝。跳绳一直被爱着，跳绳30—40分钟可消耗300大卡，而一碗白米饭的热量约为2500大卡。每减掉一公斤脂肪，大约需要燃烧7700大卡，跳绳特别适合人们在秋冬季运动健身并且特别适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟的持续时间与慢跑30分钟或跳舞健身 20分钟几乎相同，可以说，耗时更少，消耗能量更多的无氧运动，不间断地持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟差不多。长期坚持可以收紧腿。
