此外，建议利用仰卧起坐等腹部运动来强化腹肌的效果，与上部肌肉相呼应，提升整体形象,很累的,你要继续锻炼，让你全身都练到256块肌肉了,肌肉可以同时减肥,二、做双杠、引体向上、俯卧撑的手臂屈伸，加强上胸的肌肉力量和背部肌肉的力量，从而塑造倒三角形,肌肉.相应的解决办法,你的胸肌得到了很好的锻炼。
个人体质和资质有遗传差异，运动方式也不同。锻炼方法是否正确会造成这种差异。
大多数人得不到的健康，你应该感到骄傲而不是尴尬！而且我觉得还不够出众。你要继续锻炼，让你全身都练到256块肌肉了！包括！加油！因为不一样，刚开始会觉得不舒服，但是会习惯的。自卑是一件坏事！即使你头上长了两个别人没有的角，你也要为之骄傲，而不是觉得与众不同，纠结！因为这是你与生俱来的，是你从不朽的天空中所拥有的。你得感谢不朽的天空。
肌肉可以同时减肥。我跟你差不多，但是我比你高183但是比你略重。我75KG。我在健身 room的运动模式是短暂的热身，然后是无氧运动，也就是器械运动，然后是有氧运动，也就是跑步。你的条件很强，但是你有脂肪。可以在家做俯卧撑，卧推哑铃。主要是锻炼二头肌和三头肌，然后每天做仰卧起坐到筋疲力尽。仰卧起坐要每天做，其他部位每72小时锻炼一次。每天至少跑步45分钟。或者跳绳(最快的效果)。多吃瘦肉、鱼和蔬菜。不要吃肥肉和脂肪多的东西，比如肯德基。这些都是我自己的经历，不是抄袭。让楼主收养他们。很累的。
4、以前只做俯卧撑把胸肌练变形了,胸肌外侧练的很难看!怎么锻炼可以慢慢变...你的胸肌得到了很好的锻炼。现在有几个问题，第一，胸肌不够宽。第二，胸的上半部分明显没练好，第三，体脂高，不能很好的展现出来。肌肉.相应的解决办法，第一，利用哑铃练习，哑铃鸟，远距离俯卧撑，来扩展胸部外侧肌肉和形状。二、做双杠、引体向上、俯卧撑的手臂屈伸，加强上胸的肌肉力量和背部肌肉的力量，从而塑造倒三角形，第三，做有氧运动，减掉多余的脂肪。此外，建议利用仰卧起坐等腹部运动来强化腹肌的效果，与上部肌肉相呼应，提升整体形象。
