因为肌肉中的糖原在健身后耗尽，如果做力量训练，肌肉也受到了一些小损伤,瘦子增肥和胖子减肥一样难,健身可以分为有氧运动和力量训练,在大约1小时的健身运动过程中，身体的能量会被大量消耗,健身房间里有些朋友比较瘦,我是一名健身教练，有8年健身的经验，已经帮助一些朋友成功增肥。
1、怎样 健身能增加体重?健身可以分为有氧运动和力量训练。在大约1小时的健身运动过程中，身体的能量会被大量消耗。经常长期运动后，可以加强身体的新陈代谢，促进肠胃的吸收。健身房间里有些朋友比较瘦。运动后，他们的食欲慢慢增加，吸收能力加强，体重逐渐增加。你可以通过运动来增肥或者减肥，最重要的是要有针对性的计划去训练。
2、瘦子如何 健身增肥瘦子增肥和胖子减肥一样难。我是一名健身教练，有8年健身的经验，已经帮助一些朋友成功增肥。方法很简单，坚持就好。前期多做爬山、跑步、游泳等有氧运动。利用这些运动不仅可以改善你的心肺功能，还可以改善你的消化功能，增加你的食欲。当你的饭量比以前大的时候，适当降低你的有氧运动强度，这样坚持一段时间后，你的身体就会有所改变。
3、 健身完之后吃些什么可以有效的增肥?简单来说就是正确的蛋白质和糖。具体来说就是蛋白粉 葡萄糖或者增肌粉(其实是前者)或者蛋白质多的食物 碳水化合物多的食物，GI值高的，尽量不含脂肪，如果想增加效果，可以加入适量的肌酸。因为肌肉中的糖原在健身后耗尽，如果做力量训练，肌肉也受到了一些小损伤，为了让肌肉变得肥大，需要补充蛋白质来修复肌肉，补充糖分来恢复肌肉中储存的糖原，然后有足够的休息。根据人体过度恢复的原理，肌肉会生长。
