对待跑步as健身的人，只要经过跑步的一个阶段，每次都能坚持跑步5~8km,变速和匀速跑还是要看主体自身情况,2.快走:速度6km/h—8km/h6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合不喜欢的人跑步,这种速度散步一般适合饭后散步，运动后放松,同时这个速度也适合运动能力差的人慢跑。
你好，主题。很高兴在这里为大家解答这个问题。慢跑速度通常是2.5m/s左右，但是这个速度不是固定的。对于不经常运动或者体质不好的人来说，速度可以慢一点。对于体质好或者经常参加运动的人来说，速度可以更快。跑步小时时，可以根据自己的实际情况选择适合自己的速度，让自己的心率控制在120次/分钟以内，身体可以微微出汗。最好的时间是30分钟左右。跑步时间过长或者心率超过120次/分钟都会对身体产生一定的影响，不利于健康。
变速和匀速跑还是要看主体自身情况。跑步 machine的速度调节一般是这样的:常用速度控制范围为0-16km、0-20km、0-22km等。(不同跑步机调/ 速度对应的常见跑步形式有慢走(约2至5km/h)、慢跑或快走(约6至8km/h)和快跑(约10km/h)。不同的形式对应速度范围和应用。信息:如果只是为了健康而跑，跑步每天5 ~ 8km就够了。对待跑步 as 健身的人，只要经过跑步的一个阶段，每次都能坚持跑步 5 ~ 8km。一般配速不需要太快，每公里6~8分钟左右。在这个配速区间，跑者的心率处于有氧跑，不会大量消耗人体的能量。还能释放压力，改善人体机能等对人体健康有益的作用，还能提高日常生活质量。
3、 健身房的 跑步机应该调置什么 速度最 合适1，慢走:速度4km/h—6km/h如果你只是想慢走，那就调4km/h—6km/h这个速度或者比较合适。这种速度散步一般适合饭后散步，运动后放松，另外，如果家里有孕妇，平时出门不方便，那么把跑步机改成这个速度就非常适合孕妇锻炼了。2.快走:速度6km/h—8km/h6 km/h ~ 8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合不喜欢的人跑步，同时这个速度也适合运动能力差的人慢跑。3.跑步减脂:8km/h以上如果你想通过跑步机达到更好的减脂效果，那么你最好把速度调到8km/h以上，当然这个8km/h也可以分为两种，慢跑减脂的话是8km/h-10km/h，中速跑减脂的话最好选择10km/h-12km/h，中速跑是燃烧脂肪的阶段。
