肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质,这个时候完全没必要吃肌酸,首先，肌酸只能帮你长肌肉，但只是肌肉,你可以吃健身天而不是肌酸天，因为肌酸本身为肌肉和神经细胞提供能量,有些健身的人会吃肌酸，肌酸这是给运动的人吃的补药，所以健身不得不吃-0,有健身的人每天都要吃肌酸吗,健身你一定要吃饭吗肌酸。
有些1、 健身非要吃 肌酸吗非 健身日要吃 肌酸吗
健身的人会吃肌酸，肌酸这是给运动的人吃的补药，所以健身不得不吃-0。健身你一定要吃饭吗肌酸？这取决于你的训练强度。如果你的训练强度大于你的基本营养素摄入量，那么说你选择补充剂是可能的，也是有用的。如果训练强度不是很大，那么选择肌酸其实是没有意义的，因为身体可以很好的处理。你可以吃健身天而不是肌酸天，因为肌酸本身为肌肉和神经细胞提供能量。况且，疲劳不会在训练后马上消失。休息日补肌酸可以在一定程度上缓解疲劳，增强体质。有健身的人每天都要吃肌酸吗？如果你的训练强度很大，这样做是可以的，因为肌酸是人体产生的比较少，合理的补充对训练效果和训练状态还是很有帮助的，所以高强度的训练者建议每天补充。不训练的时候要不要吃肌肉粉？肌肉的恢复不分训练日和非训练日。训练后的恢复过程持续三到四天。无论是训练日还是非训练日，都要进行补充，这样才能得到最好的训练效果和恢复。
初学者，不适合。首先，肌酸只能帮你长肌肉，但只是肌肉。就像饲料前期你吃了之后既不能增长力量，也不能提高耐力一样，意味着你长肉之后，体重增加了，力量变差了，更喘不过气来了，或者因为你还是个初学者而变弱了。肌酸帮忙和正常锻炼的比例真的没必要补充。刚开始运动的时候，是力量增长最快，最有生产力的时候。这个时候完全没必要吃肌酸。力量是通过长期的训练和良好的休息获得的。
3、 肌酸有什么作用? 健身新手也能吃吗?是。肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质，它可以由人体自身合成，也可以从食物中摄取。肌酸，是人体内天然产生的氨基酸，能快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力，肌酸人体内储存的越多，力量和运动能力就越强。不仅能快速提供能量(人体的一切活动都依赖ATP，即ATP提供能量，但人体内储存的ATP量很少，运动过程中，ATP很快耗尽。此时肌酸 ATP可以快速重新合成提供能量)，还能增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复。肌酸人体储存越多，能量供应越充足，疲劳恢复越快，运动能量越强，体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸。但是日常饮食并不能完全满足肌酸的要求。
