如果你想要最大的力量，杠铃可能是你最好的选择,它们对平衡和协调的要求更少，这样你就可以集中精力增加杠铃的重量,举起更多的重量，杠铃比哑铃能举起更多的重量,每次投球入篮后，爬梯子把球拿出来，重新开始比赛,起初，他在健身房的看台栏杆上钉了两个桃筐,none梯子。
举起更多的重量，杠铃比哑铃能举起更多的重量。它们对平衡和协调的要求更少，这样你就可以集中精力增加杠铃的重量。如果你想要最大的力量，杠铃可能是你最好的选择。最适合深蹲和硬拉。虽然你可以用哑铃做深蹲和硬拉，但杠铃通常感觉更自然和实用。如果你是像举重这样的力量项目的运动员，这一点尤其正确。它最适合奥运会举重比赛。用杠铃完成高空翻和抓举就舒服多了。可以空翻、抓举哑铃，但是这样做需要更多的平衡和协调，使得这些本来就具有挑战性的练习更加难以实现，不利于专项力量的提高。
none 梯子。1982年，奈史密斯制定了《基督教青年会篮球规则》:比赛时间为上半场15分钟，下半场15分钟，还规定了场地大小。游戏的人数是每队9，7到5人。最早的规则没有规定运球，只允许球在球场上通过。后来，他写了13条篮球规则，其中12条沿用至今。起初，他在健身房的看台栏杆上钉了两个桃筐。桃篮的上缘离地约3.05米，足球被用作游戏工具。双方任何一方得球后，通过传运球拍的方式将球投进篮筐。球得一分，比赛由比分决定。每次投球入篮后，爬梯子把球拿出来，重新开始比赛。后来竹篮逐渐改为底可活动的铁篮，再在铁箍下挂网。经过百年的完善，形成了今天的篮球规则。
3、跳楼梯的方法这个有点像我在校队的时候练的，手背在背后(但是后背要挺直)。然后下蹲，抬起脚跟，再脚尖起跳，这是一种。哦，一次跳一层，你不能伸直膝盖。你只能把它们抬起一点点，这都是关于你的脚趾跳。最重要的是双手放在背后，然后站直，双脚伸直，踮起脚尖跳，但一次只能跳一层楼，我觉得跳一层楼需要很大的努力。你不能在这里屈膝。
