想举重的话可以做，但是体重最好不要超过10公斤，而且也不适合你每天运动量太大(基本上不需要每天做，一周两三天，每天半小时就够了)，还必须加上游泳、球类等其他运动,哑铃是锻炼上肢力量的最佳健身器械之一,你好，亚玲适合年轻人锻炼,但是，健身健身是第一位的,发展期不适合做太多的亚玲健身练习。
哑铃是锻炼上肢力量的最佳健身器械之一。哑铃组合练习:坐在座位上，手肘放在膝关节上，做手臂屈伸运动(肱二头肌)；站姿，双臂缓慢升降(三角肌、背阔肌、菱形肌)；站姿，双飞燕(胸肌)向前弯曲；站立，胸部快速平推(上臂肌和胸肌)；站好，双脚交叉，同时弯曲手臂，头后仰快速推(练习手腕力量和上臂力量)。手臂动作包括:平胸站立，左右拉弓；座椅臂力器一端用脚固定，另一端用手握住做手臂屈伸。
你好，亚玲适合年轻人锻炼。发展期不适合做太多的亚玲 健身练习。你应该去做其他有氧运动来锻炼。想举重的话可以做，但是体重最好不要超过10公斤，而且也不适合你每天运动量太大(基本上不需要每天做，一周两三天，每天半小时就够了)，还必须加上游泳、球类等其他运动。
3、15斤的 亚玲应该怎么锻炼啊,大概多少天能练出肌肉哑铃练习有很多，有肱二头肌，肱三头肌，胸大肌，背内收肌，腹肌。甚至通过负重做深蹲和弓步，可以轮流做姿势，每天练一个部位，尽量表现得标准一点，不然很容易受伤。你可以在书店里选一本书，然后跟着读，训练最重要的是坚持。尽量每天练一个小时，适度出汗，至于结果如何，就看个人了。网上那些吸引人的图片只是我们力所不及，而且和基因有关，但是，健身健身是第一位的。
