兄弟，我和你一样，属于瘦子类型,先做一段时间的恢复训练,(比如你上次训练推了70KG，这次一组热身后，试着推到75kg,其实所谓的瓶颈期，就是你的身体已经习惯了你固有的训练方式和训练强度,encount健身瓶颈issue，它告诉我们:健身不同的阶段需要不同的方法和策略,现在我在瓶颈期。
兄弟，我和你一样，属于瘦子类型。现在我在瓶颈期。我想问你，你练了多久了？其实所谓的瓶颈期，就是你的身体已经习惯了你固有的训练方式和训练强度。其实这个时候千万不要浮躁，先冷静下来。
encount健身瓶颈issue，它告诉我们:健身不同的阶段需要不同的方法和策略。之前成功的方法不会一直有效，情况可能会越来越复杂。我们需要不断评估当前状态。1.重新安排训练课和组的数量。2.休息或减少休息时间。你可以通过调整休息时间来轻松改变训练效果。3.改变节拍。平时在做卧推或者其他训练的时候，可能经常会快速的举起和放下器械，所以我们可以试着改变一下训练节奏。
3、 健身高手解答:如何突破 瓶颈期先做一段时间的恢复训练。当你感觉状态良好时，可以在每次热身后增加重量，(比如你上次训练推了70KG，这次一组热身后，试着推到75kg。你就按这个量推就行了，如果不行，可以减到70gk，下次再试试。。
