但是如果你只是为了保持身材或者为了打球而运动的话，那么当然是可以的打球，只要不要太累，而且你要保证一定的休息时间,打球可以增强肌肉耐力，但不利于增肌增重,我在健身room问了教练一个类似的问题(我当时没跑打球，其实也差不多),前一天离开打球休息,个人认为不一定要去健身房间花钱，但是健身完全可以。
可以保持，健身在房间里练出来的肌肉还可以，但是没有以跑步为主的运动员练出来的那么真实。健身主要做有氧运动，跑步主要是无氧训练，出汗和呼吸都比有氧多。想要大肌肉，健美的那种，可以去健身 room，坚持训练。如果只是想要线条好，力量大，爆发力强的，可以做俯卧撑，仰卧起坐。但是偶尔要去中长跑或者加速跑。这样线条会显示的更完美。个人认为不一定要去健身房间花钱，但是健身完全可以。
你之所以累，是因为你的身体之前习惯了high 强度运动，然后你就懈怠了，身体变得惰性，导致你一旦开始剧烈运动，潜意识里就会感到累。其实是之前锻炼的痕迹，所以你觉得精神很累，所以你觉得身心很累。我们可以通过休息来恢复体力。但是，精神疲惫是很难解决的。与其说是解决，不如说是驱散懒惰的精神感觉。这需要你有意志。坚强的意志和热情的精神会让人兴奋，让人爆发出一种力量来忘记疲惫的感觉。所以这取决于你自己的意志力和对目标或信念的坚持。这就像一个拳击手，明明已经摔倒了，站不起来了，但最后却能以百折不挠的意志克服身体上甚至精神上的痛苦，重新站起来。
3、一周锻炼肌肉5次,可以周末 打球吗?这是个好问题。我在健身 room问了教练一个类似的问题(我当时没跑打球，其实也差不多)，这个主要看你运动的目的，因为肌肉的生长需要一定的热量和蛋白质。打球属于有氧运动，会消耗很多热量，一周可以多运动五次，周末有氧运动不利于肌肉增长。如果你真的是为了增肌而运动，建议你不要做大量的篮球等有氧运动，如果真的想玩，可以减少一周的运动量。前一天离开打球休息，但是如果你只是为了保持身材或者为了打球而运动的话，那么当然是可以的打球，只要不要太累，而且你要保证一定的休息时间。打球可以增强肌肉耐力，但不利于增肌增重，这取决于你的身体感觉如何。
