很多人说拉力绳比哑铃更适合增加肌肉量，而哑铃比拉力绳更能刻线，但根据国外做的调查，结论恰恰相反,两组对照人员分别用哑铃和拉力绳锻炼一段时间后，哑铃增加肌肉围度的效果明显好于拉力绳,至于拉力绳是否可以代替哑铃，或者拉力绳或者哑铃的锻炼效果好，一句话:哑铃发挥的是一个完整的力，而拉力绳由于其物理性质，发挥的是前后半个不平衡的力,拉力绳能瘦胳膊。
看了1、突然发现用 拉力绳 健身比较方便,那么 拉力是否能代替哑铃呢?或是比较适...
的几个回答，感觉目前误解健身的人太多了。至于拉力绳是否可以代替哑铃，或者拉力绳或者哑铃的锻炼效果好，一句话:哑铃发挥的是一个完整的力，而拉力绳由于其物理性质，发挥的是前后半个不平衡的力。很多人说拉力绳比哑铃更适合增加肌肉量，而哑铃比拉力绳更能刻线，但根据国外做的调查，结论恰恰相反！两组对照人员分别用哑铃和拉力绳锻炼一段时间后，哑铃增加肌肉围度的效果明显好于拉力绳。但是，拉力绳子可以从多个方向给予肌肉刺激，这是重力向下的哑铃做不到的。如果只是想减脂塑形线条，不追求大肌肉量的话，拉力绳效果还可以。个人建议:有条件的话，最好使用哑铃配合卧推进行锻炼。拉力绳可以在哑铃不方便使用的时候作为补充，比如出差的时候。
拉力绳能瘦胳膊。还能减少背部脂肪。可以锻炼手臂肌肉，避免手臂松弛。当手臂上下拉伸时，上臂的肌肉会因为拉伸而感到疼痛。这是正常现象！因为上臂的肌肉几乎一直保持放松下垂的状态，没有得到锻炼。突然拉伸的时候，会有疼痛感。多练习几次，疼痛会逐渐减轻。此外，拉伸弹力绳时，肩部和颈部、背部的肌肉也会感到紧张，尤其是经常伏案工作的人。这也很正常，因为肩颈的肌肉和大臂的肌肉是紧密相连的。
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