哈，说的好，有效果，有效果，但是如果1个月后不练，3个月左右就会恢复到开始疯狂练之前的水平，除非这一个月你吃的很多，以后把吃饭当成一种习惯，那你的肌肉就可以省下来，再加上比以前多一些脂肪；而这个一个月你所谓的疯狂应该是有一定限度的,健身no.一个月，体重没有明显变化是正常的，但身体内部却在悄然发生变化:1。
健身no .一个月，体重没有明显变化是正常的，但身体内部却在悄然发生变化:1。肌肉和血管的数量在增加；2.增强神经募集能力；3、血量变得越来越多，心脏脉搏变强；4.骨骼已经做好了应对压力的准备。5.脂肪组织已经不再顽固，而是有一小部分已经悄然分解。
坚持锻炼的话，一到两个月就有可能达到。瘦腹肌很容易练，因为腹部没有多余的脂肪覆盖腹肌。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐一次可以做200个，还不如两头只做10个。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做30个以上的仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果能仰卧抬腿15次以上，就两头做；如果两端都能做15个以上，可以做吊腿。每周练习四次，每次一个动作三组，每组做15个左右的练习。
3、疯狂锻炼 一个月有效果吗?不挺的练!每天拼命补充蛋白质!坚持练习。如果你不能练习，你就真的没用了！，。，哈，说的好，有效果，有效果，但是如果1个月后不练，3个月左右就会恢复到开始疯狂练之前的水平，除非这一个月你吃的很多，以后把吃饭当成一种习惯，那你的肌肉就可以省下来，再加上比以前多一些脂肪；而这个一个月你所谓的疯狂应该是有一定限度的。太狂的话会得肌溶解或者关节磨损损伤，但是我感觉你这个问题有点急功近利，所以不推荐你所谓的疯狂一个月。真正的疯狂是不温不火的练习，但是持续时间很长，而且是至少以年计算的锻炼时间，其中一个这样的人就是和你一样的10大所谓疯狂修行者。
