这会使我们的运动关节受到更大的冲击力，增加压力，增加每个关节的磨损程度,我们会适当的拉伸，给关节适当的放松，让关节不会因为持续的疲劳而受损,起到保护的作用关节,不会引起关节炎症，也不会让你关节体积庞大,当关节处于活动状态时，在关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是会有摩擦。
1。调整动作姿势和发力点。我们经常在运动，动作姿势不规范。这会使我们的运动关节受到更大的冲击力，增加压力，增加每个关节的磨损程度。同时，我们在运动中经常借力，使受力点发生偏移，对关节骨膜造成很大压力，使其扭曲，伤害会加倍。2.采取保护措施，并取下关节的保护罩。我们在运动的时候，要注意保护好自己的关节，给关节一个外在的保护工具，就是我们的关节，避免运动带来的冲击，减少压力。起到保护的作用关节。3.运动后，别忘了在拉伸运动过程中，每个关节的运动量都会加强。我们会适当的拉伸，给关节适当的放松，让关节不会因为持续的疲劳而受损。4.有时候运动累了就给关节放假。大量运动后，你的肌肉，关节会有很大程度的磨损。如果不重视这种疲劳状态，继续加强训练，会加重他们的疲劳，增加他们的磨损。是-。
人们在运动时经常能听到“嘎嘎”的响声，如蹲下时膝盖关节走路时臀部关节转动颈部和颈椎时有轻微的“嘎嘎”声，抓手指时有声音...这些噪音通常被称为“啪嗒声”。一般来说，那些只有弹跳声，外表不红不肿，感觉不到疼痛的。没有伴有运动障碍的属于生理性弹跳音，不需要特殊处理，也不用太害怕。当关节处于活动状态时，在关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱与关节囊之间等总是会有摩擦。，会发出声音。在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰。
一般来说，长时间没有活动的时候，比如关节，手指，手腕等。，扭转或拉伸时会发出响声，说明那里有压力。当通过扭转或拉伸来释放压力时，这种噪音是正常的。不会引起关节炎症，也不会让你关节体积庞大。这里有一个例子。相信很多人在做深蹲或者跳跃的时候膝盖都会发出“啪啪”的声音。这种情况称为膝跳，有许多情况会导致膝跳。关节抢购可分为两类，一类是病理性的，一类是生理性的。
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