关于那个储备期，因为肌肉细胞携带肌酸的数量和能力是有限的，而且通常很多都是不动员的，也就是你刚开始服用的5克肌酸只有1克左右可以被吸收利用,4.坚持使用1到2个月，停用一段时间恢复人体的合成能力肌酸,肌酸在当代运动员使用的营养运动补充剂中，肌酸是研究最广泛的补充剂之一，肌酸也是少数被厂家认为安全的健身,储备期的作用是快速饱和血液中肌酸的浓度。
它能快速提供能量(人体的一切活动都依赖于ATP，即ATP提供能量，但人体内储存的ATP量很少。运动过程中，ATP很快就会耗尽。这时，肌酸能迅速重新合成ATP供能)。ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成。但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高身体素质和训练水平，防止疲劳。
使用原则2、 健身新手,请问大家 肌酸和蛋白粉每天的用量和用法
肌酸 1。尽可能和糖一起使用，加速肌酸 2的吸收。多喝水。不要与谷氨酰胺、咖啡因等一起服用。，这样会降低肌酸的效果。4.坚持使用1到2个月，停用一段时间恢复人体的合成能力肌酸。有两种服用方式，推荐第二种。1。每天5克，训练前30分钟用水或果汁冲服。适合训练强度低的人。2。它分为两部分。一、撞击期持续5天，每天20克。一天三到四次。二是维持期，持续30天以上，每天3-5g。可以在两餐之间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。能较快提高运动能力。蛋白粉一般在训练后30分钟内，睡前使用。关于那个储备期，因为肌肉细胞携带肌酸的数量和能力是有限的，而且通常很多都是不动员的，也就是你刚开始服用的5克肌酸只有1克左右可以被吸收利用。你在储存期拿的20克，实际用了只有5克，和保养期一样。储备期的作用是快速饱和血液中肌酸的浓度。
肌酸在当代运动员使用的营养运动补充剂中，肌酸是研究最广泛的补充剂之一，肌酸也是少数被厂家认为安全的健身。肌酸还证明了减少炎症和细胞损伤的功能。运动员补肌酸前五天，30公里比赛炎症和肌肉酸痛明显减轻。当在炎热和潮湿的温度下运动时，肌酸可以帮助保持体温和水分。
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