但是如果有一天你觉得累了，不要强迫自己跑,你可以放松一下，然后继续跑步,一般每周去3~4次，每次运动90分钟(有氧加器械),我觉得要看你的健身内容是什么了,如果你不能跑你的健身计划，我建议你每天跑步，因为如果你停下来，可能很难坚持下去,多久一次建成比较合适吗。
1、 健身房 多久去一次,每次练 多久,锻炼时段是什么时候?一般每周去3~4次，每次运动90分钟(有氧加器械)。每天下午2点到5点是最合适的时间，因为这是人体血糖最稳定的时候。训练后吃蛋白质:在训练后的30 ~ 90分钟，蛋白质的需求量达到高峰，此时补充蛋白质效果最好。但是不要在训练后马上吃东西，至少每20分钟吃一次。饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。睡眠:最好每晚睡8小时。如果中午有时间，可以再午睡30分钟。
2、 多久健身一次比较合适?多久一次建成比较合适吗？我觉得要看你的健身内容是什么了。如果你不能跑你的健身计划，我建议你每天跑步，因为如果你停下来，可能很难坚持下去，但是如果有一天你觉得累了，不要强迫自己跑。毕竟每个人都有极限，你可以放松一下，然后继续跑步。
